Салат "деревенский" от Александра

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для приведенных продуктов, необходимо знать их средние значения. Вот примерные данные по каждому из указанных ингредиентов:

1. Картофель (3 шт., примерно 300 г):

   • Калории: 258 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 0,5 г
   • Углеводы: 60 г

2. Квашеные огурцы (5 шт., около 150 г):

   • Калории: 30 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 7 г

3. Яйца (3 шт.):

   • Калории: 210 ккал
   • Белки: 18 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 1,5 г

4. Ветчина (200 г):

   • Калории: 400 ккал
   • Белки: 36 г
   • Жиры: 28 г
   • Углеводы: 2 г

5. Лук (1 шт., примерно 100 г):

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 9 г

6. Майонез (30 г):

   • Калории: 200 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 22 г
   • Углеводы: 2 г

7. Сметана (30 г):

   • Калории: 60 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 6 г
   • Углеводы: 3 г

8. Горчица (10 г):

   • Калории: 10 ккал
   • Белки: 0,5 г
   • Жиры: 0,5 г
   • Углеводы: 1 г

Теперь суммируем все значения:

Суммарные значения:

• Калории: 258 + 30 + 210 + 400 + 40 + 200 + 60 + 10 = 1208 ккал
• Белки: 6 + 1 + 18 + 36 + 1 + 1 + 1 + 0,5 = 64,5 г
• Жиры: 0,5 + 0,2 + 15 + 28 + 0 + 22 + 6 + 0,5 = 72,4 г
• Углеводы: 60 + 7 + 1,5 + 2 + 9 + 2 + 3 + 1 = 85,0 г

Общие КБЖУ:

• Калории: 1208 ккал
• Белки: 64,5 г
• Жиры: 72,4 г
• Углеводы: 85,0 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от состава продуктов и их размеров.