Манная каша или манка без комочков

Давайте рассчитаем калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов.

Ингредиенты:

1. Молоко (200 г)

   • Калории: ~ 60 ккал (30 ккал на 100 г)
   • Белки: ~ 6 г (3 г на 100 г)
   • Жиры: ~ 3 г (1.5 г на 100 г)
   • Углеводы: ~ 6 г (3 г на 100 г)

2. Лимон (1 шт., примерно 100 г)

   • Калории: ~ 30 ккал
   • Белки: ~ 1 г
   • Жиры: ~ 0.3 г
   • Углеводы: ~ 9 г

3. Масло сливочное (10 г)

   • Калории: ~ 70 ккал
   • Белки: ~ 0.1 г
   • Жиры: ~ 8 г
   • Углеводы: ~ 0 г

4. Манка (4 ст.л. ≈ 60 г)

   • Калории: ~ 210 ккал (350 ккал на 100 г)
   • Белки: ~ 6 г (10 г на 100 г)
   • Жиры: ~ 1 г (1.5 г на 100 г)
   • Углеводы: ~ 45 г (75 г на 100 г)

5. Сахар (2 ст.л. ≈ 30 г)

   • Калории: ~ 120 ккал (400 ккал на 100 г)
   • Белки: ~ 0 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 30 г

6. Соль (пренебрежимая, так как количество очень мало)

Общий расчет:

Теперь суммируем все значения:

Калории:

• Молоко: 60 ккал
• Лимон: 30 ккал
• Масло: 70 ккал
• Манка: 210 ккал
• Сахар: 120 ккал

Итого: 60 + 30 + 70 + 210 + 120 = 490 ккал

Белки:

• Молоко: 6 г
• Лимон: 1 г
• Масло: 0.1 г
• Манка: 6 г
• Сахар: 0 г

Итого: 6 + 1 + 0.1 + 6 + 0 = 13.1 г

Жиры:

• Молоко: 3 г
• Лимон: 0.3 г
• Масло: 8 г
• Манка: 1 г
• Сахар: 0 г

Итого: 3 + 0.3 + 8 + 1 + 0 = 12.6 г

Углеводы:

• Молоко: 6 г
• Лимон: 9 г
• Масло: 0 г
• Манка: 45 г
• Сахар: 30 г

Итого: 6 + 9 + 0 + 45 + 30 = 90 г

Результаты КБЖУ:

• Калории: 490 ккал
• Белки: 13.1 г
• Жиры: 12.6 г
• Углеводы: 90 г

Если у вас есть дополнительные ингредиенты или другие вопросы, дайте знать!