Манная каша от podomashnemy

Чтобы рассчитать калорийность и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для ваших ингредиентов, нужно начать с определения их массы и составления таблицы с питательной ценностью.

Ингредиенты:

1. Манка (4 ст.л. = примерно 60 г)

   • Калории: 210 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 45 г

2. Сахар (2 ст.л. = примерно 30 г)

   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 30 г

3. Молоко (900-1000 мл, возьмём 950 мл, примерно 1% жирности)

   • Калории: 42 ккал на 100 мл
   • Калории на 950 мл: 42 * 9.5 = 399 ккал
   • Белки: 3.4 г на 100 мл
   • Белки на 950 мл: 3.4 * 9.5 ≈ 32 г
   • Жиры: 1 г на 100 мл
   • Жиры на 950 мл: 1 * 9.5 = 9.5 г
   • Углеводы: 5 г на 100 мл
   • Углеводы на 950 мл: 5 * 9.5 = 47.5 г

4. Ванильный сахар (1/2 ч.л. ≈ 2 г)

   • Калории: 8 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 2 г

5. Кусочек сливочного масла (например, 10 г)

   • Калории: 72 ккал
   • Белки: 0.1 г
   • Жиры: 8 г
   • Углеводы: 0 г

Итоговые значения:

Теперь суммируем:

• Калории:

  • Манка: 210
  • Сахар: 120
  • Молоко: 399
  • Ванильный сахар: 8
  • Масло: 72
  • Итого: 210 + 120 + 399 + 8 + 72 = 809 ккал

• Белки:

  • Манка: 6
  • Сахар: 0
  • Молоко: 32
  • Ванильный сахар: 0
  • Масло: 0.1
  • Итого: 6 + 0 + 32 + 0 + 0.1 ≈ 38.1 г

• Жиры:

  • Манка: 1
  • Сахар: 0
  • Молоко: 9.5
  • Ванильный сахар: 0
  • Масло: 8
  • Итого: 1 + 0 + 9.5 + 0 + 8 = 18.5 г

• Углеводы:

  • Манка: 45
  • Сахар: 30
  • Молоко: 47.5
  • Ванильный сахар: 2
  • Масло: 0
  • Итого: 45 + 30 + 47.5 + 2 + 0 = 124.5 г

Актуальная пищевую ценность:

• Калории: 809 ккал
• Белки: 38.1 г
• Жиры: 18.5 г
• Углеводы: 124.5 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их марки.