Вход | Регистрация
Завтрак из риса с яйцом
Вкусный завтрак из риса с яйцом: отварной рис, куриное яйцо, помидор, соевый соус, растительное масло, зеленый лук, смесь перцев и соль. Santé!
Ингредиенты
- отварной рис 150 г
- куриное яйцо 2 шт.
- помидор 1 шт.
- соевый соус 0,5 ст.л.
- растительное масло 2 ст.л.
- зеленый лук
- смесь перцев
- соль
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Для приготовления вкуснейшего завтрака подготавливаем необходимые продукты и специи.
В глубокую тарелку выкладываем 150 гр. риса, разбиваем 2 куриных яйца, добавляем смесь из перцев по вкусу, немного соли и тщательно перемешиваем.
Нагреваем на плите сковороду с добавленным в нее растительным маслом и мелко нарезаем пучок зеленого лука.
Выкладываем нарезанный лук в сковороду и помешивая обжариваем, добавляем 0,5 ст.л. соевого соуса и приготовленную смесь из риса с яйцом.
Убавляем огонь плиты на половину и помешивая обжариваем все ингредиенты около трех минут и выкладываем на тарелку.
Нарезаем и добавляем на тарелку один помидор, который солим по вкусу.
Готовим вместе, готовим просто, готовим дома самые вкусные блюда из доступных продуктов по нашим рецептам!
Приятного аппетита, дорогие друзья!
Пошаговые фото рецепта
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для приведённых продуктов, приведём информацию о каждом из ингредиентов. Данные могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их приготовления, но вот примерные значения:
Отварной рис (150 г):
- Калории: 165 ккал
- Белки: 3,6 г
- Жиры: 0,4 г
- Углеводы: 36 г
Куриное яйцо (2 шт., примерно 100 г):
- Калории: 143 ккал
- Белки: 12,6 г
- Жиры: 9,9 г
- Углеводы: 1,1 г
Помидор (1 шт., примерно 100 г):
- Калории: 18 ккал
- Белки: 0,9 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 3,9 г
Соевый соус (0,5 ст.л., примерно 7,5 г):
- Калории: 5 ккал
- Белки: 0,5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0,5 г
Растительное масло (2 ст.л., примерно 30 г):
- Калории: 270 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 0 г
Зеленый лук (по 10 г):
- Калории: 3 ккал
- Белки: 0,2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0,7 г
Смесь перцев, соль (незначительное количество):
- Калории: 0 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г
Теперь складываем всё вместе:
Итоговые значения:
Калории: 165 (рис) + 143 (яйца) + 18 (помидор) + 5 (соевый соус) + 270 (масло) + 3 (зеленый лук) = 604 ккал
Белки: 3,6 (рис) + 12,6 (яйца) + 0,9 (помидор) + 0,5 (соевый соус) + 0 (масло) + 0,2 (зеленый лук) = 17,8 г
Жиры: 0,4 (рис) + 9,9 (яйца) + 0,2 (помидор) + 0 (соевый соус) + 30 (масло) + 0 (зеленый лук) = 40,5 г
Углеводы: 36 (рис) + 1,1 (яйца) + 3,9 (помидор) + 0,5 (соевый соус) + 0 (масло) + 0,7 (зеленый лук) = 42,2 г
Результат:
- Калории: 604 ккал
- Белки: 17,8 г
- Жиры: 40,5 г
- Углеводы: 42,2 г
Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и рецептуры.
