Салат глаша

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных ингредиентов, нужно учитывать стандартные значения для каждого продукта.

1. Свекла (1 средняя, примерно 150 г)

   • Калории: 60 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 14 г

2. Яйцо (2 шт.)

   • Калории: 156 ккал (по 78 ккал на яйцо)
   • Белки: 12 г (по 6 г на яйцо)
   • Жиры: 10.6 г (по 5.3 г на яйцо)
   • Углеводы: 2 г (по 1 г на яйцо)

3. Зеленый лук (1/2 пучка, примерно 25 г)

   • Калории: 8 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 1.5 г

4. Творог зернистый (200 г)

   • Калории: 180 ккал
   • Белки: 28 г
   • Жиры: 9 г
   • Углеводы: 4 г

5. Грецкие орехи (100 г)

   • Калории: 654 ккал
   • Белки: 15 г
   • Жиры: 65 г
   • Углеводы: 14 г

6. Майонез (80 г)

   • Калории: 520 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 56 г
   • Углеводы: 3 г

7. Соль (1/2 ч. л.) – калорий и питательных веществ не содержит

Теперь, давайте сложим значения по всем ингредиентам:

Суммарные значения:

• Калории:60 + 156 + 8 + 180 + 654 + 520 = 1568 ккал

• Белки:2 + 12 + 0.5 + 28 + 15 + 1 = 58.5 г

• Жиры:0.2 + 10.6 + 0.1 + 9 + 65 + 56 = 141 г

• Углеводы:14 + 2 + 1.5 + 4 + 14 + 3 = 38.0 г

Результаты:

Калории: 1568 ккал
Белки: 58.5 г
Жиры: 141 г
Углеводы: 38 г

Это приблизительный расчет, и фактические значения могут немного варьироваться в зависимости от качества и конкретного состава продуктов.