Ленивая пп самса

Давайте рассчитаем калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанного вами набора ингредиентов.

1. Лаваш (500 г)

• Калории: около 250-300 ккал (в среднем 270 ккал на 100 г)
• Белки: около 8 г (1,6 г на 100 г)
• Жиры: около 4 г (0,8 г на 100 г)
• Углеводы: около 55 г (55 г на 100 г)

2. Фарш куриный (500 г)

• Калории: около 900 ккал (180 ккал на 100 г)
• Белки: около 100 г (20 г на 100 г)
• Жиры: около 50 г (10 г на 100 г)
• Углеводы: 0 г

3. Яйцо (4 шт., среднее)

• Калории: около 280 ккал (70 ккал на 1 яйцо)
• Белки: около 24 г (6 г на яйцо)
• Жиры: около 20 г (5 г на яйцо)
• Углеводы: около 2 г (0,5 г на яйцо)

4. Лук (1 шт., средний, около 100 г)

• Калории: около 40 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: около 9 г

5. Зелень, соль и перец

• Калории: практически незначительные, можно не учитывать.

Подсчёты:

Суммарные значения:

1. Калории:

   • Лаваш: 270 ккал
   • Фарш: 900 ккал
   • Яйца: 280 ккал
   • Лук: 40 ккал
   • Итого: 270 + 900 + 280 + 40 = 1490 ккал

2. Белки:

   • Лаваш: 8 г
   • Фарш: 100 г
   • Яйца: 24 г
   • Лук: 1 г
   • Итого: 8 + 100 + 24 + 1 = 133 г

3. Жиры:

   • Лаваш: 4 г
   • Фарш: 50 г
   • Яйца: 20 г
   • Лук: 0 г
   • Итого: 4 + 50 + 20 = 74 г

4. Углеводы:

   • Лаваш: 55 г
   • Фарш: 0 г
   • Яйца: 2 г
   • Лук: 9 г
   • Итого: 55 + 0 + 2 + 9 = 66 г

Итого:

• Калории: 1490 ккал
• Белки: 133 г
• Жиры: 74 г
• Углеводы: 66 г

Это примерные значения, фактические могут немного варьироваться в зависимости от точных характеристик продуктов.