Салат пп с пекинской капустой

Для расчета калорийности и соотношения БЖУ (белки, жиры, углеводы) в вашем списке ингредиентов, необходимо знать приблизительное содержание макронутриентов в каждом из продуктов.

Вот общие данные по ингредиентам:

1. Пекинская капуста (1/2 качана, около 300 г):

   • Калорийность: 50 ккал
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 0,5 г
   • Углеводы: 10 г

2. Помидоры черри (7 шт., примерно 140 г):

   • Калорийность: 28 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0,3 г
   • Углеводы: 6 г

3. Огурец маленький (1 шт., примерно 100 г):

   • Калорийность: 16 ккал
   • Белки: 0,7 г
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 3,8 г

4. Оливковое масло (1 ст. л., примерно 15 мл):

   • Калорийность: 120 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 14 г
   • Углеводы: 0 г

5. Соль и перец: их калорийность пренебрежительно мала и не учитывается.

Теперь суммируем все значения:

Общая калорийность:

• Калории: 50 + 28 + 16 + 120 = 214 ккал

Белки:

• Белки: 4 + 1 + 0.7 + 0 = 5.7 г

Жиры:

• Жиры: 0.5 + 0.3 + 0.2 + 14 = 15 г

Углеводы:

• Углеводы: 10 + 6 + 3.8 + 0 = 19.8 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 214 ккал
• Белки: 5.7 г
• Жиры: 15 г
• Углеводы: 19.8 г

Это ориентировочные значения, так как точные показатели могут варьироваться в зависимости от размера овощей и бренда оливкового масла.