Рис с колбасой в мультиварке, простой и быстрый рецепт на обед или ужин

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего рецепта, я использую усредненные данные о питательной ценности указанных продуктов.

1. Рис (270 г)

• Калории: ~350 ккал на 100 г
• Белки: ~8 г на 100 г
• Жиры: ~1 г на 100 г
• Углеводы: ~77 г на 100 г

Итого:- Калории: 270 г * 3,5 ккал = 945 ккал- Белки: 270 г * 0,08 г = 21,6 г- Жиры: 270 г * 0,01 г = 2,7 г- Углеводы: 270 г * 0,77 г = 207,9 г

2. Копчёная колбаса (150 г)

• Калории: ~400 ккал на 100 г
• Белки: ~20 г на 100 г
• Жиры: ~35 г на 100 г
• Углеводы: ~1 г на 100 г

Итого:- Калории: 150 г * 4 ккал = 600 ккал- Белки: 150 г * 0,2 г = 30 г- Жиры: 150 г * 0,35 г = 52,5 г- Углеводы: 150 г * 0,01 г = 1,5 г

3. Морковь (50 г)

• Калории: ~41 ккал на 100 г
• Белки: ~0,9 г на 100 г
• Жиры: ~0,2 г на 100 г
• Углеводы: ~9,6 г на 100 г

Итого:- Калории: 50 г * 0,41 ккал = 20,5 ккал- Белки: 50 г * 0,009 г = 0,45 г- Жиры: 50 г * 0,002 г = 0,1 г- Углеводы: 50 г * 0,096 г = 4,8 г

4. Лук (80 г)

• Калории: ~40 ккал на 100 г
• Белки: ~1,1 г на 100 г
• Жиры: ~0,1 г на 100 г
• Углеводы: ~9,3 г на 100 г

Итого:- Калории: 80 г * 0,4 ккал = 32 ккал- Белки: 80 г * 0,011 г = 0,88 г- Жиры: 80 г * 0,001 г = 0,08 г- Углеводы: 80 г * 0,093 г = 7,44 г

5. Подсолнечное масло (1 столовая ложка ~ 15 г)

• Калории: ~884 ккал на 100 г
• Белки: 0 г
• Жиры: ~100 г на 100 г
• Углеводы: 0 г

Итого (если взять 1 ст. ложку ~ 15 г):- Калории: 15 г * 8,84 ккал = 132,6 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 15 г * 1 г = 15 г- Углеводы: 0 г

Суммарные значения

Теперь можем сложить все полученные значения:

Калории:- Рис: 945- Колбаса: 600- Морковь: 20,5- Лук: 32- Масло: 132,6

Итого: 1729,1 ккал

Белки:- Рис: 21,6- Колбаса: 30- Морковь: 0,45- Лук: 0,88- Масло: 0

Итого: 53,93 г

Жиры:- Рис: 2,7- Колбаса: 52,5- Морковь: 0,1- Лук: 0,08- Масло: 15

Итого: 70,38 г

Углеводы:- Рис: 207,9- Колбаса: 1,5- Морковь: 4,8- Лук: 7,44- Масло: 0

Итого: 221,64 г

Результат:

• Калории: 1729,1 ккал
• Белки: 53,93 г
• Жиры: 70,38 г
• Углеводы: 221,64 г

В зависимости от порции эти значения могут изменяться. Учитывайте также, что данные могут варьироваться в зависимости от конкретного бренда или вида продуктов.