Постные морковные котлеты от pokanevich

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) вашего рецепта, давайте посмотрим на каждую из ингредиентов.

1. Морковь (крупная, средняя — приблизительно 100 г)

• Калории: 41 ккал
• Белки: 0.9 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 9.6 г

Для 2 штук: - Калории: 82 ккал- Белки: 1.8 г- Жиры: 0.4 г- Углеводы: 19.2 г

2. Мука (пшеничная, 3 ст.л. — приблизительно 30 г)

• Калории: 110 ккал
• Белки: 3.5 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 23 г

3. Соль

• Калории: 0 ккал (недеятельная)

4. Перец

• Калории: 0 ккал (недеятельная)

5. Зеленый лук (1 пучок — приблизительно 50 г)

• Калории: 32 ккал
• Белки: 1.5 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 7.3 г

6. Чеснок (3 зубчика — приблизительно 9 г)

• Калории: 14 ккал
• Белки: 0.6 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 3.1 г

Суммируем КБЖУ по ингредиентам

Калории:

• Морковь: 82
• Мука: 110
• Зеленый лук: 32
• Чеснок: 14
• Итого: 82 + 110 + 32 + 14 = 238 ккал

Белки:

• Морковь: 1.8
• Мука: 3.5
• Зеленый лук: 1.5
• Чеснок: 0.6
• Итого: 1.8 + 3.5 + 1.5 + 0.6 = 8.4 г

Жиры:

• Морковь: 0.4
• Мука: 0.5
• Зеленый лук: 0.2
• Чеснок: 0.1
• Итого: 0.4 + 0.5 + 0.2 + 0.1 = 1.2 г

Углеводы:

• Морковь: 19.2
• Мука: 23
• Зеленый лук: 7.3
• Чеснок: 3.1
• Итого: 19.2 + 23 + 7.3 + 3.1 = 52.6 г

Результат

• Калории: 238 ккал
• Белки: 8.4 г
• Жиры: 1.2 г
• Углеводы: 52.6 г

Таким образом, общее содержание КБЖУ для вашего рецепта составляет:- Калории: 238 ккал- Белки: 8.4 г- Жиры: 1.2 г- Углеводы: 52.6 г