Поача с брынзой

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для данного набора ингредиентов, нужно выяснить состав каждого продукта и их калорийность. Ниже представлены приблизительные значения.

Ингредиенты и их КБЖУ:

1. Молоко (250 мл)

   • Калории: ~ 120 ккал
   • Белки: ~ 8 г
   • Жиры: ~ 7 г
   • Углеводы: ~ 12 г

2. Куриные яйца (2 шт.) (примерно 60 г каждое)

   • Калории: ~ 140 ккал (70 ккал за 1 яйцо)
   • Белки: ~ 12 г (6 г за 1 яйцо)
   • Жиры: ~ 10 г (5 г за 1 яйцо)
   • Углеводы: ~ 2 г

3. Сахар (3 ч.л.) (~ 36 г)

   • Калории: ~ 144 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~ 36 г

4. Соль (1 ч.л.) (без калорий)

5. Дрожжи (50 г)

   • Калории: ~ 140 ккал
   • Белки: ~ 15 г
   • Жиры: ~ 3 г
   • Углеводы: ~ 15 г

6. Масло сливочное (75 г)

   • Калории: ~ 540 ккал
   • Белки: ~ 1 г
   • Жиры: ~ 60 г
   • Углеводы: ~ 0 г

7. Мука пшеничная (550 г)

   • Калории: ~ 1985 ккал
   • Белки: ~ 55 г
   • Жиры: ~ 5 г
   • Углеводы: ~ 410 г

8. Брынза (300 г)

   • Калории: ~ 840 ккал
   • Белки: ~ 45 г
   • Жиры: ~ 60 г
   • Углеводы: ~ 6 г

9. Кунжут (5 ст.л.) (~ 50 г)

   • Калории: ~ 300 ккал
   • Белки: ~ 10 г
   • Жиры: ~ 25 г
   • Углеводы: ~ 10 г

Суммируем:

Калории:

• Молоко: 120
• Яйца: 140
• Сахар: 144
• Дрожжи: 140
• Масло: 540
• Мука: 1985
• Брынза: 840
• Кунжут: 300

Итого: 4169 ккал

Белки:

• Молоко: 8
• Яйца: 12
• Дрожжи: 15
• Масло: 1
• Мука: 55
• Брынза: 45
• Кунжут: 10

Итого: 141 г

Жиры:

• Молоко: 7
• Яйца: 10
• Дрожжи: 3
• Масло: 60
• Мука: 5
• Брынза: 60
• Кунжут: 25

Итого: 170 г

Углеводы:

• Молоко: 12
• Яйца: 2
• Сахар: 36
• Дрожжи: 15
• Масло: 0
• Мука: 410
• Брынза: 6
• Кунжут: 10

Итого: 491 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 4169 ккал
• Белки: 141 г
• Жиры: 170 г
• Углеводы: 491 г

Эти значения являются приблизительными и могут незначительно варьироваться в зависимости от конкретных брендов продуктов и их характеристик.