Яичница в помидорах на завтрак

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) приведем информацию для каждого продукта. Примерные значения могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта и его качества.

1. Помидоры (средний размер, около 100 г каждый):
   • Калории: 18 ккал (9 ккал за 100 г)
   • Белки: 0,9 г (0,45 г за 100 г)
   • Жиры: 0,2 г (0,1 г за 100 г)
   • Углеводы: 3,9 г (1,95 г за 100 г)

Всего за 200 г (2 шт.): - Калории: 36 ккал - Белки: 1,8 г - Жиры: 0,4 г - Углеводы: 7,8 г

1. Яйцо (1 яйцо весом около 50 г):
   • Калории: 70 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 1 г

Всего за 2 яйца: - Калории: 140 ккал - Белки: 12 г - Жиры: 10 г - Углеводы: 2 г

1. Сыр (твердый, 50 г):

   • Калории: 200 ккал (примерное значение)
   • Белки: 14 г
   • Жиры: 16 г
   • Углеводы: 0,5 г

2. Сливочное масло (10 г):

   • Калории: 72 ккал
   • Белки: 0,1 г
   • Жиры: 8 г
   • Углеводы: 0 г

3. Соль и укроп не добавляют значительных калорий и КБЖУ, поэтому их можно опустить из расчета.

Теперь складываем все значения:

Общая калорийность:- Помидоры: 36 ккал- Яйца: 140 ккал- Сыр: 200 ккал- Масло: 72 ккал

Итого:- Калории: 36 + 140 + 200 + 72 = 448 ккал

Общая белковая величина:- Помидоры: 1,8 г- Яйца: 12 г- Сыр: 14 г- Масло: 0,1 г

Итого:- Белки: 1,8 + 12 + 14 + 0,1 = 27,9 г

Общие жиры:- Помидоры: 0,4 г- Яйца: 10 г- Сыр: 16 г- Масло: 8 г

Итого:- Жиры: 0,4 + 10 + 16 + 8 = 34,4 г

Общие углеводы:- Помидоры: 7,8 г- Яйца: 2 г- Сыр: 0,5 г- Масло: 0 г

Итого:- Углеводы: 7,8 + 2 + 0,5 + 0 = 10,3 г

Итоговое значение КБЖУ:

• Калории: 448 ккал
• Белки: 27,9 г
• Жиры: 34,4 г
• Углеводы: 10,3 г

Если нужно указать на порцию, учтите, что значения представлены для всей массы продуктов.