Кабачки с яйцом

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) блюда, давайте сначала определим питательную ценность каждого ингредиента. Принимаем во внимание приблизительные значения:

1. Кабачок (300 г):

   • Ккал: ~ 45
   • Белки: ~ 3 г
   • Жиры: ~ 0,5 г
   • Углеводы: ~ 9 г

2. Луковица (1/2 шт., примерно 50 г):

   • Ккал: ~ 20
   • Белки: ~ 0,5 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 5 г

3. Яйцо (2 шт.):

   • Ккал: ~ 140 (по 70 ккал на 1 яйцо)
   • Белки: ~ 12 г (по 6 г на 1 яйцо)
   • Жиры: ~ 10 г (по 5 г на 1 яйцо)
   • Углеводы: ~ 2 г (по 1 г на 1 яйцо)

4. Растительное масло (например, 1 ст. ложка = 15 мл):

   • Ккал: ~ 120
   • Белки: 0 г
   • Жиры: ~ 14 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь суммируем значения для всего блюда (при условии использования 1 ст. ложки масла):

Общая калорийность и КБЖУ:

• Калории:

  • Кабачок: 45
  • Лук: 20
  • Яйца: 140
  • Масло: 120
  • Итого: 45 + 20 + 140 + 120 = 325 ккал

• Белки:

  • Кабачок: 3
  • Лук: 0,5
  • Яйца: 12
  • Масло: 0
  • Итого: 3 + 0,5 + 12 + 0 = 15,5 г

• Жиры:

  • Кабачок: 0,5
  • Лук: 0
  • Яйца: 10
  • Масло: 14
  • Итого: 0,5 + 0 + 10 + 14 = 24,5 г

• Углеводы:

  • Кабачок: 9
  • Лук: 5
  • Яйца: 2
  • Масло: 0
  • Итого: 9 + 5 + 2 + 0 = 16 г

Итоговые значения КБЖУ для блюда:- Калории: 325 ккал- Белки: 15,5 г- Жиры: 24,5 г- Углеводы: 16 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного веса ингредиентов и количества масла.