Хумус от lets_get_cooking

Для расчета калорийности (К), белков (Б), жиров (Ж) и углеводов (У) для указанных продуктов, необходимо рассмотреть каждый ингредиент отдельно.

1. Нут (100 г)

• Калории: 164 ккал
• Белки: 9.0 г
• Жиры: 2.6 г
• Углеводы: 27.4 г

2. Оливковое масло (50 мл)

• Калории: 884 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 100 г (так как 1 мл оливкового масла = 0.92 г)
• Углеводы: 0 г

3. Кунжут (100 г)

• Калории: 573 ккал
• Белки: 17.0 г
• Жиры: 50.0 г
• Углеводы: 23.0 г

4. Соль (0.5 ч.л.)

(Соль не содержит калорий, белков, жиров или углеводов)

5. Паприка (1 ч.л. ≈ 2.5 г)

• Калории: 8 ккал
• Белки: 0.4 г
• Жиры: 0.4 г
• Углеводы: 1.5 г

6. Зира (1 ч.л. ≈ 2.5 г)

• Калории: 8 ккал
• Белки: 0.3 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 1.1 г

7. Сода (1 ч.л.)

(Сода также не содержит калорий, белков, жиров или углеводов)

8. Лимонный сок (1 ч.л. ≈ 5 г)

• Калории: 1 ккал
• Белки: 0.0 г
• Жиры: 0.0 г
• Углеводы: 0.4 г

9. Чеснок (3 зубчика ≈ 9 г)

• Калории: 13 ккал
• Белки: 0.6 г
• Жиры: 0.0 г
• Углеводы: 3.0 г

Общий подсчет:

Теперь сложим значения всех ингредиентов:

• Калории (К):
  • Нут: 164
  • Оливковое масло: 884
  • Кунжут: 573
  • Паприка: 8
  • Зира: 8
  • Лимонный сок: 1
  • Чеснок: 13

Итого: 164 + 884 + 573 + 8 + 8 + 1 + 13 = 1651 ккал

• Белки (Б):
  • Нут: 9.0
  • Оливковое масло: 0
  • Кунжут: 17.0
  • Паприка: 0.4
  • Зира: 0.3
  • Лимонный сок: 0.0
  • Чеснок: 0.6

Итого: 9.0 + 0 + 17.0 + 0.4 + 0.3 + 0.0 + 0.6 = 27.3 г

• Жиры (Ж):
  • Нут: 2.6
  • Оливковое масло: 50.0
  • Кунжут: 50.0
  • Паприка: 0.4
  • Зира: 0.5
  • Лимонный сок: 0.0
  • Чеснок: 0.0

Итого: 2.6 + 50.0 + 50.0 + 0.4 + 0.5 + 0 + 0 = 103.5 г

• Углеводы (У):
  • Нут: 27.4
  • Оливковое масло: 0
  • Кунжут: 23.0
  • Паприка: 1.5
  • Зира: 1.1
  • Лимонный сок: 0.4
  • Чеснок: 3.0

Итого: 27.4 + 0 + 23.0 + 1.5 + 1.1 + 0.4 + 3.0 = 56.4 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 1651 ккал
• Белки: 27.3 г
• Жиры: 103.5 г
• Углеводы: 56.4 г

Если потребуется дополнительная информация или помощь, дайте знать!