Новогодняя закуска "шарики"

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего блюда, нужно знать питательную ценность каждого ингредиента. Рассмотрим приблизительный расчет для указанных вами продуктов:

1. Яйца (2 шт.)

• Калории: 140 (70 ккал на 1 яйцо)
• Белки: 12 г (6 г на 1 яйцо)
• Жиры: 10 г (5 г на 1 яйцо)
• Углеводы: 1 г (0,5 г на 1 яйцо)

2. Сыр (100 г, например, твердый сыр)

• Калории: 350 (приблизительно)
• Белки: 25 г
• Жиры: 30 г
• Углеводы: 1 г

3. Зелень (например, петрушка, укроп)

• Калории: 5 (небольшое количество)
• Белки: 0,5 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1 г

4. Майонез (1 ст. ложка, 15 г)

• Калории: 100
• Белки: 0,5 г
• Жиры: 11 г
• Углеводы: 1 г

5. Оливки (4 шт.)

• Калории: 20 (приблизительно 5 ккал на 1 оливку)
• Белки: 0,2 г
• Жиры: 2 г
• Углеводы: 1 г

6. Грецкие орехи (примерно 30 г)

• Калории: 200
• Белки: 5 г
• Жиры: 20 г
• Углеводы: 4 г

7. Соль

• Не учитывается в КБЖУ, так как не содержит калорий.

Итоговый расчет

Теперь суммируем все компоненты:

• Калории: 140 + 350 + 5 + 100 + 20 + 200 = 815 ккал
• Белки: 12 + 25 + 0,5 + 0,5 + 0,2 + 5 = 43,2 г
• Жиры: 10 + 30 + 0 + 11 + 2 + 20 = 73 г
• Углеводы: 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 4 = 9 г

Общий КБЖУ

• Калории: 815 ккал
• Белки: 43,2 г
• Жиры: 73 г
• Углеводы: 9 г

Это приблизительные значения и могут варьироваться в зависимости от конкретных марок продуктов и их содержания.