Кабачки с помидорами запеченные в собственном соку с сырной корочкой

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, давайте рассмотрим их по отдельности. Я приведу ориентировочные значения для каждого из ингредиентов.

1. Кабачки (2 штуки, примерно 400 г):

   • Калории: ~80 ккал
   • Белки: ~4 г
   • Жиры: ~0,5 г
   • Углеводы: ~16 г

2. Помидоры (3 штуки, примерно 300 г):

   • Калории: ~60 ккал
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~0,5 г
   • Углеводы: ~12 г

3. Сыр (180 г, типичный сыр, например, твердый):

   • Калории: ~540 ккал
   • Белки: ~36 г
   • Жиры: ~40 г
   • Углеводы: ~0 г

Теперь сложим значения:

Общие значения:

• Калории:

  • Кабачки: 80 ккал
  • Помидоры: 60 ккал
  • Сыр: 540 ккал
  • Итого: 680 ккал

• Белки:

  • Кабачки: 4 г
  • Помидоры: 3 г
  • Сыр: 36 г
  • Итого: 43 г

• Жиры:

  • Кабачки: 0,5 г
  • Помидоры: 0,5 г
  • Сыр: 40 г
  • Итого: 41 г

• Углеводы:

  • Кабачки: 16 г
  • Помидоры: 12 г
  • Сыр: 0 г
  • Итого: 28 г

Итого по КБЖУ:

• Калории: 680 ккал
• Белки: 43 г
• Жиры: 41 г
• Углеводы: 28 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от размера овощей и вида сыра, поэтому лучше всего использовать точные данные о продукте, если они имеются.