Вход | Регистрация
Салат с курицей и помело #махеевъ_чудеса_за_полчаса
Приготовьте вкусный салат с курицей и помело за полчаса! В рецепте куриное филе, помидоры черри, моцарелла и оливки. Попробуйте #махеевъ_чудеса_за_полчаса!
Ингредиенты
- куриное филе - 300 г
- мука - 4-5 ст.л.
- оливковое масло - 2 ст.л.
- помело - 1 шт.
- яйцо куриное - 3 шт.
- помидоры черри - 100 г
- сыр моцарелла - 100 г
- оливки - 1/2 банки
- укроп - 20 г
- лук зелёный - 20 г
- майонез - 4-5 ст.л.
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
1. Куриное филе нарезать полосками.
Обвалять в муке.
2. Обжарить в оливковом масле до золотистости.
3. Помело хорошо помыть.
Срезать верхушку.
С помощью ложки вынуть мякоть.
4. Мякоть порезать кусочками.
5. В салатнике смешать куриное филе, нарезанное яйцо.
6. Добавить мякиш помело, нарезанные помидоры черри и моцареллу.
7. Затем добавить оливки и нарезанную зелень.
8. Заправить салат майонезом ТМ Махеев.
Пошаговые фото рецепта
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Приятного аппетита!!! ❤️❤️❤️
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных ингредиентов, нужно знать их пищевая ценность.
Вот усредненные значения для каждого продукта:
Куриное филе (300 г):
- Калорийность: 330 ккал
- Белки: 66 г
- Жиры: 7.5 г
- Углеводы: 0 г
Мука (4-5 ст.л. ≈ 60 г):
- Калорийность: 220 ккал
- Белки: 7 г
- Жиры: 0.6 г
- Углеводы: 46 г
Оливковое масло (2 ст.л. ≈ 30 г):
- Калорийность: 270 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 0 г
Помело (1 шт. ≈ 500 г):
- Калорийность: 200 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 50 г
Куриные яйца (3 шт. ≈ 150 г):
- Калорийность: 210 ккал
- Белки: 18 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 0 г
Помидоры черри (100 г):
- Калорийность: 18 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 4 г
Сыр моцарелла (100 г):
- Калорийность: 300 ккал
- Белки: 22 г
- Жиры: 22 г
- Углеводы: 2 г
Оливки (1/2 банки ≈ 100 г):
- Калорийность: 115 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 6 г
Укроп (20 г):
- Калорийность: 7 ккал
- Белки: 0.6 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 1 г
Лук зелёный (20 г):
- Калорийность: 6 ккал
- Белки: 0.4 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 1.5 г
Майонез (4-5 ст.л. ≈ 60 г):
- Калорийность: 400 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 44 г
- Углеводы: 3 г
Теперь суммируем все значения:
Калории:- 330 + 220 + 270 + 200 + 210 + 18 + 300 + 115 + 7 + 6 + 400 = 2076 ккал
Белки:- 66 + 7 + 0 + 4 + 18 + 1 + 22 + 1 + 0.6 + 0.4 + 1 = 121 г
Жиры:- 7.5 + 0.6 + 30 + 0.5 + 15 + 0.2 + 22 + 11 + 0.1 + 0.1 + 44 = 127 g
Углеводы:- 0 + 46 + 0 + 50 + 0 + 4 + 2 + 6 + 1 + 1.5 + 3 = 113.5 г
Таким образом, для вашей комбинации продуктов получаются следующие значения:
- Калории: 2076 ккал
- Белки: 121 г
- Жиры: 127 г
- Углеводы: 113.5 г
Обратите внимание, что эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного веса и качества продуктов.
