Постные котлеты из цветной капусты от pokanevich

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов, нужно узнать их питательную ценность. Вот средние значения для каждого продукта:

1. Капуста цветная (250 г):

   • Калории: 63 ккал
   • Белки: 5 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 13 г

2. Лук репчатый (1 шт., примерно 100 г):

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 9 г

3. Овсяные хлопья (1/4 ст., примерно 20 г):

   • Калории: 76 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 1.5 г
   • Углеводы: 14 г

4. Мука (1 ст.л., примерно 10 г):

   • Калории: 36 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 7 г

5. Лимон (1 долька, примерно 5 г):

   • Калории: 1 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0.3 г

6. Панировочные сухари (1/2 ст., примерно 30 г):

   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 2 г
   • Углеводы: 24 г

7. Масло растительное (30 мл):

   • Калории: 270 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 30 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь суммируем все значения:

Итоговые значения КБЖУ

• Калории: 63 + 40 + 76 + 36 + 1 + 120 + 270 = 606 ккал

• Белки: 5 + 1 + 3 + 1 + 0 + 3 + 0 = 13 г

• Жиры: 1 + 0 + 1.5 + 0.1 + 0 + 2 + 30 = 34.6 г

• Углеводы: 13 + 9 + 14 + 7 + 0.3 + 24 + 0 = 67.3 г

Результат:

• Калории: 606 ккал
• Белки: 13 г
• Жиры: 34.6 г
• Углеводы: 67.3 г

Эти данные являются примерными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их специфики.