Творожный десерт без выпечки от anna.qwert.kiseleva

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для вашего рецепта, давайте проанализируем каждый ингредиент, основываясь на средних значениях. Учитывайте, что точные данные могут варьироваться в зависимости от конкретных брендов и методов приготовления.

1. Сухое печенье (300 г)

• Калории: ~1350 ккал
• Белки: ~20 г
• Жиры: ~60 г
• Углеводы: ~210 г

2. Какао-порошок (3 ст. л. ≈ 30 г)

• Калории: ~120 ккал
• Белки: ~10 г
• Жиры: ~5 г
• Углеводы: ~15 г

3. Банан (2 шт. ≈ 240 г)

• Калории: ~210 ккал
• Белки: ~2 г
• Жиры: ~0.6 г
• Углеводы: ~54 г

4. Крем творожный (300 г)

• Калории: ~360 ккал (для нежирного творога)
• Белки: ~45 г
• Жиры: ~15 г
• Углеводы: ~6 г

5. Мед (2 ст. л. ≈ 50 г)

• Калории: ~150 ккал
• Белки: ~0.3 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~40 г

6. Сливочное масло (50 г)

• Калории: ~360 ккал
• Белки: ~0.4 г
• Жиры: ~40 г
• Углеводы: ~0 г

7. Мандарин или апельсин (3 шт. ≈ 450 г)

• Калории: ~150 ккал
• Белки: ~3 г
• Жиры: ~0.5 г
• Углеводы: ~36 г

Суммируем все ингредиенты

Теперь складываем значения всех ингредиентов:

Калории:

1350 + 120 + 210 + 360 + 150 + 360 + 150 = 2800 ккал

Белки:

20 + 10 + 2 + 45 + 0.3 + 0.4 + 3 = 80.0 г

Жиры:

60 + 5 + 0.6 + 15 + 0 + 40 + 0.5 = 121.1 г

Углеводы:

210 + 15 + 54 + 6 + 40 + 0 + 36 = 361 г

Итоговые значения КБЖУ для всего рецепта:

• Калории: 2800 ккал
• Белки: 80.0 г
• Жиры: 121.1 г
• Углеводы: 361 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от использованных продуктов.