Оладьи из кабачков от MARINA MAYOROVA

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) блюда, давайте рассмотрим каждый ингредиент.

1. Кабачок (1 средний, ~200 г)

   • Калории: ~33 ккал
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~7 г

2. Яйцо (1 шт. ~60 г)

   • Калории: ~70 ккал
   • Белки: ~6 г
   • Жиры: ~5 г
   • Углеводы: ~1 г

3. Сыр тертый (2 ст. л. ~30 г)

   • Калории: ~120 ккал (в зависимости от типа сыра, допустим, это твердый сыр)
   • Белки: ~8 г
   • Жиры: ~10 г
   • Углеводы: ~1 г

4. Мука (2 ст. л. ~20 г)

   • Калории: ~70 ккал (для пшеничной муки)
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~0.5 г
   • Углеводы: ~14 г

5. Соль и чеснок: незначительное количество калорий, добавляем к общему количеству для учёта.

6. Масло для жарки (1 ст. л. ~15 мл)

   • Калории: ~120 ккал (в зависимости от масла, например, подсолнечного)
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~14 г
   • Углеводы: ~0 г

Теперь суммируем:

Общие значения:

• Калории: 33 + 70 + 120 + 70 + 120 = 413 ккал
• Белки: 2 + 6 + 8 + 2 = 18 г
• Жиры: 0 + 5 + 10 + 0.5 + 14 = 29.5 г
• Углеводы: 7 + 1 + 1 + 14 = 23 г

Результат КБЖУ:

• Калории: 413 ккал
• Белки: 18 г
• Жиры: 29.5 г
• Углеводы: 23 г

Эти значения могут немного варьироваться в зависимости от точного веса и вида ингредиентов.