Вкусная каша из тыквы с рисом

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для приведённых ингредиентов, нужно определить их состав.

1. Тыква (500 г):

   • Калории: ~ 85 ккал
   • Белки: ~ 3 г
   • Жиры: ~ 0,5 г
   • Углеводы: ~ 20 г

2. Вода (150 мл):

   • Калории: 0 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

3. Молоко (250 мл, 3,2%):

   • Калории: ~ 150 ккал
   • Белки: ~ 8 г
   • Жиры: ~ 8 г
   • Углеводы: ~ 12 г

4. Рис (круглый, 100 г):

   • Калории: ~ 360 ккал
   • Белки: ~ 7 г
   • Жиры: ~ 1 г
   • Углеводы: ~ 80 г

5. Сахар (2 ст.л., ~ 30 г):

   • Калории: ~ 120 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~ 30 г

6. Изюм (50 г):

   • Калории: ~ 150 ккал
   • Белки: ~ 1 г
   • Жиры: ~ 0,5 г
   • Углеводы: ~ 40 г

7. Соль и ванилин:

   • Калории: 0 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь суммируем КБЖУ:

Итоговые значения:

Калории:- Тыква: 85 - Молоко: 150 - Рис: 360 - Сахар: 120 - Изюм: 150

Всего калорий: 85 + 150 + 360 + 120 + 150 = 865 ккал

Белки:- Тыква: 3 - Молоко: 8 - Рис: 7 - Сахар: 0 - Изюм: 1

Всего белков: 3 + 8 + 7 + 0 + 1 = 19 г

Жиры:- Тыква: 0,5 - Молоко: 8 - Рис: 1 - Сахар: 0 - Изюм: 0,5

Всего жиров: 0,5 + 8 + 1 + 0 + 0,5 = 10 г

Углеводы:- Тыква: 20 - Молоко: 12 - Рис: 80 - Сахар: 30 - Изюм: 40

Всего углеводов: 20 + 12 + 80 + 30 + 40 = 182 г

Результат КБЖУ:

• Ккал: 865
• Белки: 19 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 182 г

Если у вас есть дополнительные вопросы или нужно произвести другие расчёты, пожалуйста, дайте знать!