Бутерброд "мышка на сыре"

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для приведенных продуктов, нужно знать их количество, поскольку КБЖУ зависит от порции. Однако я могу привести усреднённые значения КБЖУ для каждого из продуктов, чтобы вы могли их использовать в своем расчете. Предположим, что вы используете следующие порции:

• Хлеб: 100 г
• Масло: 10 г
• Сыр: 30 г
• Яйцо: 1 шт. (около 60 г)
• Зелень: 10 г
• Морковь: 100 г
• Перец горошком: по вкусу (не считается, так как масса незначительна)

Теперь приведем примерные значения КБЖУ для указанных продуктов:

1. Хлеб (100 г)

   • Калории: 240 ккал
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 50 г

2. Масло (10 г)

   • Калории: 90 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 0 г

3. Сыр (30 г)

   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 0 г

4. Яйцо (1 шт., 60 г)

   • Калории: 90 ккал
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 6 г
   • Углеводы: 1 г

5. Зелень (10 г)

   • Калории: 5 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

6. Морковь (100 г)

   • Калории: 41 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 10 г

Теперь сложим все значения:

Общие значения КБЖУ:

• Калории:

  • 240 (хлеб) + 90 (масло) + 120 (сыр) + 90 (яйцо) + 5 (зелень) + 41 (морковь) = 586 ккал

• Белки:

  • 8 (хлеб) + 0 (масло) + 8 (сыр) + 8 (яйцо) + 0 (зелень) + 1 (морковь) = 25 г

• Жиры:

  • 1 (хлеб) + 10 (масло) + 10 (сыр) + 6 (яйцо) + 0 (зелень) + 0 (морковь) = 27 г

• Углеводы:

  • 50 (хлеб) + 0 (масло) + 0 (сыр) + 1 (яйцо) + 1 (зелень) + 10 (морковь) = 62 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 586 ккал
• Белки: 25 г
• Жиры: 27 г
• Углеводы: 62 г

Если вы используете другие порции или добавляете другие продукты, вам нужно будет пересчитать значения соответственно.