Салат из курицы с плавленым сыром

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) приведенных продуктов, необходимо сначала определить их состав для указанных количеств.

Продукты и их содержание КБЖУ

1. Плавленый сыр (140 г)

   • Калории: ≈ 350 ккал
     
   • Белки: ≈ 22 г
     
   • Жиры: ≈ 28 г
     
   • Углеводы: ≈ 4 г
     

2. Куриное мясо отварное (300 г)

   • Калории: ≈ 330 ккал
     
   • Белки: ≈ 63 г
     
   • Жиры: ≈ 7 г
     
   • Углеводы: ≈ 0 г
     

3. Яйца куриные (3 шт.)

   • Калории: ≈ 210 ккал
     
   • Белки: ≈ 18 г
     
   • Жиры: ≈ 15 г
     
   • Углеводы: ≈ 0 г
     

4. Морковь свежая (1 шт., ≈ 100 г)

   • Калории: ≈ 41 ккал
     
   • Белки: ≈ 1 г
     
   • Жиры: ≈ 0 г
     
   • Углеводы: ≈ 9 г
     

5. Майонез (2-3 ст. ложки, ≈ 30 г)

   • Калории: ≈ 150 ккал
     
   • Белки: ≈ 0 г
     
   • Жиры: ≈ 15 г
     
   • Углеводы: ≈ 2 г
     

6. Чеснок (2 зубчика, ≈ 6 г)

   • Калории: ≈ 10 ккал
     
   • Белки: ≈ 0.4 г
     
   • Жиры: ≈ 0 g
     
   • Углеводы: ≈ 2 г
     

Суммирование

Теперь суммируем все компоненты:

Калории:
350 + 330 + 210 + 41 + 150 + 10 = 1091 ккал

Белки:
22 + 63 + 18 + 1 + 0 + 0.4 = 104.4 г

Жиры:
28 + 7 + 15 + 0 + 15 + 0 = 65 г

Углеводы:
4 + 0 + 0 + 9 + 2 + 2 = 17 г

Итоговые показатели КБЖУ

• Калории: 1091 ккал
• Белки: 104.4 г
• Жиры: 65 г
• Углеводы: 17 г

Эти загальные значения могут немного варьироваться в зависимости от точного состава и марки продуктов.