Творожный пирог от Priprava Club

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для приведённых продуктов, необходимо учитывать их состав. Рассмотрим каждый ингредиент:

1. Творог (500 г):

   • Калории: ~ 450 ккал (в зависимости от жирности, для 5% творога)
   • Белки: ~ 55 г
   • Жиры: ~ 20 г
   • Углеводы: ~ 7 г

2. Пресное тесто (400 г):

   • Калории: ~ 1400 ккал (в среднем)
   • Белки: ~ 40 г
   • Жиры: ~ 50 г
   • Углеводы: ~ 210 г

3. Яйцо (1 шт., около 50 г):

   • Калории: ~ 70 ккал
   • Белки: ~ 6 г
   • Жиры: ~ 5 г
   • Углеводы: ~ 1 г

4. Сахар (2 ст.л., примерно 30 г):

   • Калории: ~ 120 ккал
   • Белки: ~ 0 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 30 г

Теперь сложим значения для всех ингредиентов:

Общие показатели:

• Калории:

  • Творог: 450 ккал
  • Тесто: 1400 ккал
  • Яйцо: 70 ккал
  • Сахар: 120 ккал
  • Итого: 450 + 1400 + 70 + 120 = 2040 ккал

• Белки:

  • Творог: 55 г
  • Тесто: 40 г
  • Яйцо: 6 г
  • Сахар: 0 г
  • Итого: 55 + 40 + 6 + 0 = 101 г

• Жиры:

  • Творог: 20 г
  • Тесто: 50 г
  • Яйцо: 5 г
  • Сахар: 0 г
  • Итого: 20 + 50 + 5 + 0 = 75 г

• Углеводы:

  • Творог: 7 г
  • Тесто: 210 г
  • Яйцо: 1 г
  • Сахар: 30 г
  • Итого: 7 + 210 + 1 + 30 = 248 г

Итого КБЖУ для всей смеси:

• Калории: 2040 ккал
• Белки: 101 г
• Жиры: 75 г
• Углеводы: 248 г

Если вас интересуют показатели на порцию, допустим, на 1/8 (в зависимости от вашего конечного продукта), просто разделите показания на 8.