Салат щетка для похудения

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, нужно знать их средние значения на 100 г. Приведу данные для каждого из ингредиентов:

1. Капуста белокочанная (200 г)

• Калории: 25 ккал (на 100 г) → 50 ккал (200 г)
• Белки: 1.28 г (на 100 г) → 2.56 г (200 г)
• Жиры: 0.1 г (на 100 г) → 0.2 г (200 г)
• Углеводы: 5.8 г (на 100 г) → 11.6 г (200 г)

2. Морковь (150 г)

• Калории: 41 ккал (на 100 г) → 61.5 ккал (150 г)
• Белки: 0.93 г (на 100 г) → 1.39 г (150 г)
• Жиры: 0.24 г (на 100 г) → 0.36 г (150 г)
• Углеводы: 9.58 г (на 100 г) → 14.37 г (150 г)

3. Свекла (200 г)

• Калории: 43 ккал (на 100 г) → 86 ккал (200 г)
• Белки: 1.61 г (на 100 г) → 3.22 г (200 г)
• Жиры: 0.2 г (на 100 г) → 0.4 г (200 г)
• Углеводы: 9.56 г (на 100 г) → 19.12 г (200 г)

4. Масло оливковое (50 г)

• Калории: 884 ккал (на 100 г) → 442 ккал (50 г)
• Белки: 0 г
• Жиры: 100 г (на 100 г) → 50 г (50 г)
• Углеводы: 0 г

5. Лимонный сок (1 ч.л. ~ 5 г)

• Калории: 22 ккал (на 100 г) → 1.1 ккал (5 г)
• Белки: 0.11 г (на 100 г) → 0.0055 г (5 г)
• Жиры: 0.1 г (на 100 г) → 0.005 г (5 г)
• Углеводы: 6.9 г (на 100 г) → 0.345 г (5 г)

Суммируем КБЖУ:

Калории:- Капуста: 50 ккал- Морковь: 61.5 ккал- Свекла: 86 ккал- Масло: 442 ккал- Лимонный сок: 1.1 ккал- Итого: 640.6 ккал

Белки:- Капуста: 2.56 г- Морковь: 1.39 г- Свекла: 3.22 г- Масло: 0 г- Лимонный сок: 0.0055 г- Итого: 7.2155 г

Жиры:- Капуста: 0.2 г- Морковь: 0.36 г- Свекла: 0.4 г- Масло: 50 г- Лимонный сок: 0.005 г- Итого: 50.965 г

Углеводы:- Капуста: 11.6 г- Морковь: 14.37 г- Свекла: 19.12 г- Масло: 0 г- Лимонный сок: 0.345 г- Итого: 45.435 г

Общий итог КБЖУ:

• Калории: 640.6 ккал
• Белки: 7.22 г
• Жиры: 50.97 г
• Углеводы: 45.44 г

Эти значения являются приблизительными и могут немного варьироваться в зависимости от конкретного продукта.