Быстрый рецепт горячего бутерброда

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, необходимо знать их средние значения на 100 граммов. Ниже приведены ориентировочные данные для каждого из продуктов.

1. Запеченная грудка (колбаса, ветчина) – 100 г:

   • Калории: ~150 ккал
   • Белки: ~20 г
   • Жиры: ~8 г
   • Углеводы: ~0 г

2. Яйца (4-5 шт., предлагаю взять 5 штук) – примерно 300 г (по среднему весу 1 яйца ~60 г):

   • Калории: ~420 ккал (по 84 ккал на яйцо)
   • Белки: ~36 г (по 7,2 г на яйцо)
   • Жиры: ~30 г (по 6 г на яйцо)
   • Углеводы: ~2 г (по 0,4 г на яйцо)

3. Помидоры (2-3 шт., принимаем 3 шт. ~ 300 г):

   • Калории: ~60 ккал (20 ккал на 100 г)
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~0,6 г
   • Углеводы: ~12 г

4. Сыр (100 г):

   • Калории: ~350 ккал
   • Белки: ~25 г
   • Жиры: ~30 г
   • Углеводы: ~1 г

5. Хлеб (4-5 кусочков, принимаем 5 кусков ~ 150 г):

   • Калории: ~375 ккал (по 250 ккал на 100 г)
   • Белки: ~12 г
   • Жиры: ~5 г
   • Углеводы: ~75 г

Теперь подводим итог по всем продуктам:

Итоговые значения:

• Калории:
  • Грудка: 150 ккал
  • Яйца: 420 ккал
  • Помидоры: 60 ккал
  • Сыр: 350 ккал
  • Хлеб: 375 ккал

Итого: 150 + 420 + 60 + 350 + 375 = 1355 ккал

• Белки:
  • Грудка: 20 г
  • Яйца: 36 г
  • Помидоры: 3 г
  • Сыр: 25 г
  • Хлеб: 12 г

Итого: 20 + 36 + 3 + 25 + 12 = 96 г

• Жиры:
  • Грудка: 8 г
  • Яйца: 30 г
  • Помидоры: 0.6 г
  • Сыр: 30 г
  • Хлеб: 5 г

Итого: 8 + 30 + 0.6 + 30 + 5 = 73.6 г

• Углеводы:
  • Грудка: 0 г
  • Яйца: 2 г
  • Помидоры: 12 г
  • Сыр: 1 г
  • Хлеб: 75 г

Итого: 0 + 2 + 12 + 1 + 75 = 90 г

КБЖУ по всем продуктам:

• Калории: 1355 ккал
• Белки: 96 г
• Жиры: 73.6 г
• Углеводы: 90 г

Эти цифры являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их производителя.