Вкуснейший слоеный омлет за 5 минут

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) вашего блюда, нужно рассмотреть каждый ингредиент отдельно и определить их питательную ценность.

1. Яйца (4 шт.)

• Калорийность: ~320 ккал (80 ккал на яйцо)
• Белки: ~28 г (7 г на яйцо)
• Жиры: ~24 г (6 г на яйцо)
• Углеводы: ~2 г (0,5 г на яйцо)

2. Молоко (40 мл)

• Калорийность: ~20 ккал
• Белки: ~1 г
• Жиры: ~1 г
• Углеводы: ~2 г

3. Крахмал (10 г)

• Калорийность: ~35 ккал
• Белки: ~0 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~10 г

4. Растительное масло для жарки (1-2 ст.л., возьмем 1.5 ст.л. = 20 г)

• Калорийность: ~180 ккал (900 ккал на 100 г)
• Белки: ~0 г
• Жиры: ~20 г
• Углеводы: ~0 г

5. Помидор (1 шт., ~100 г)

• Калорийность: ~18 ккал
• Белки: ~1 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~4 г

6. Сыр (50 г)

• Калорийность: ~200 ккал (примерно 400 ккал на 100 г)
• Белки: ~14 г
• Жиры: ~16 г
• Углеводы: ~2 г

7. Колбаса (100 г)

• Калорийность: ~300 ккал (примерно 300-350 ккал на 100 г, в зависимости от вида)
• Белки: ~12 г
• Жиры: ~25 г
• Углеводы: ~2 г

8. Зеленый лук (можно принять 20 г)

• Калорийность: ~5 ккал
• Белки: ~0.5 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~1 г

9. Соль (не влияет на КБЖУ)

Расчет общего КБЖУ

Теперь суммируем показатели всех ингредиентов:

• Калории: (320 + 20 + 35 + 180 + 18 + 200 + 300 + 5 = 1078) ккал

• Белки: (28 + 1 + 0 + 0 + 1 + 14 + 12 + 0.5 = 56.5) г

• Жиры: (24 + 1 + 0 + 20 + 0 + 16 + 25 + 0 = 86) г

• Углеводы: (2 + 2 + 10 + 0 + 4 + 2 + 2 + 1 = 23) г

Итоги:

• Калории: 1078 ккал
• Белки: 56.5 г
• Жиры: 86 г
• Углеводы: 23 г

Это приблизительные значения, которые могут варьироваться в зависимости от точных характеристик ингредиентов.