Творожные подушечки к завтраку

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего рецепта, можно использовать следующие приблизительные значения для каждого ингредиента.

1. Творог (300 г):

   • Калории: 300 ккал (примерно 100 ккал на 100 г)
   • Белки: 36 г (12 г на 100 г)
   • Жиры: 15 г (5 г на 100 г)
   • Углеводы: 9 г (3 г на 100 г)

2. Яйцо (1 шт. ~ 60 г):

   • Калории: 70 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 0.6 г

3. Сахар (1,5 ст.л. ~ 20 г):

   • Калории: 80 ккал (примерно 400 ккал на 100 г)
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 20 г

4. Ванильный сахар (1 ч.л. ~ 5 г):

   • Калории: 20 ккал (примерно 400 ккал на 100 г)
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 5 г

5. Соль: Не влияет на КБЖУ, не учитываем.

6. Мука (150 г):

   • Калории: 540 ккал (примерно 360 ккал на 100 г)
   • Белки: 15 г (10 г на 100 г)
   • Жиры: 2 г (1.5 г на 100 г)
   • Углеводы: 115 г (75 г на 100 г)

7. Разрыхлитель (10 г):

   • Не оказывает значительного влияния на КБЖУ, обычно около 5-10 ккал, но обычно не учитывается в расчетах.

Теперь можем сложить все значения:

Калории:- Творог: 300- Яйцо: 70- Сахар: 80- Ванильный сахар: 20- Мука: 540- Итого: 300 + 70 + 80 + 20 + 540 = 1010 ккал

Белки:- Творог: 36- Яйцо: 6- Сахар: 0- Ванильный сахар: 0- Мука: 15- Итого: 36 + 6 + 0 + 0 + 15 = 57 г

Жиры:- Творог: 15- Яйцо: 5- Сахар: 0- Ванильный сахар: 0- Мука: 2- Итого: 15 + 5 + 0 + 0 + 2 = 22 г

Углеводы:- Творог: 9- Яйцо: 0.6- Сахар: 20- Ванильный сахар: 5- Мука: 115- Итого: 9 + 0.6 + 20 + 5 + 115 = 150.6 г

Итоговое КБЖУ на все количество продукта:- Калории: 1010 ккал- Белки: 57 г- Жиры: 22 г- Углеводы: 150.6 г

Если вы хотите узнать КБЖУ на порцию, разделите эти значения на количество порций в вашем рецепте.