Пп майонез

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов, давайте рассмотрим каждый из них. Мы будем использовать приблизительные значения, так как точные значения могут варьироваться в зависимости от бренда и сорта продуктов.

1. Яйцо (3 шт.)

   • Калории: 3 яйца * 70 ккал = 210 ккал
   • Белки: 3 яйца * 6 г = 18 г
   • Жиры: 3 яйца * 5 г = 15 г
   • Углеводы: 3 яйца * 1 г = 3 г

2. Греческий йогурт (200 г)

   • Калории: 200 г * 60 ккал = 120 ккал
   • Белки: 200 г * 10 г = 20 г
   • Жиры: 200 г * 3 г = 6 г
   • Углеводы: 200 г * 4 г = 8 г

3. Оливковое масло (10 г)

   • Калории: 10 г * 9 ккал = 90 ккал
   • Белки: 10 г * 0 г = 0 г
   • Жиры: 10 г * 10 г = 10 г
   • Углеводы: 10 г * 0 г = 0 г

4. Горчица (1 ч.л.)

   • Калории: ~5 ккал
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

Общие значения:

Теперь сложим все значения:

1. Калории:

   • Яйца: 210 ккал
   • Греческий йогурт: 120 ккал
   • Оливковое масло: 90 ккал
   • Горчица: 5 ккал
   • Итого: 210 + 120 + 90 + 5 = 425 ккал

2. Белки:

   • Яйца: 18 г
   • Греческий йогурт: 20 г
   • Оливковое масло: 0 г
   • Горчица: 0 г
   • Итого: 18 + 20 + 0 + 0 = 38 г

3. Жиры:

   • Яйца: 15 г
   • Греческий йогурт: 6 г
   • Оливковое масло: 10 г
   • Горчица: 0 г
   • Итого: 15 + 6 + 10 + 0 = 31 г

4. Углеводы:

   • Яйца: 3 г
   • Греческий йогурт: 8 г
   • Оливковое масло: 0 г
   • Горчица: 1 г
   • Итого: 3 + 8 + 0 + 1 = 12 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 425 ккал
• Белки: 38 г
• Жиры: 31 г
• Углеводы: 12 г

Эти значения являются приблизительными и могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.