Салат из 3-х продуктов на новый год

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего блюда, нужно знать приблизительные объемы ингредиентов. Рассмотрим их средние значения:

1. Отварная куриная грудка (по сути, около 100 граммов):

   • Калории: 165 ккал
   • Белки: 31 г
   • Жиры: 3,6 г
   • Углеводы: 0 г

2. Консервированная фасоль (большая банка, предположим, 400 г):

   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 0,5 г
   • Углеводы: 20 г

3. Корейская морковь (предположим, 100 г):
   (значения могут варьироваться в зависимости от рецепта, но обычно)

   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 18 г

4. Укроп (немножко, примерно 10 г):

   • Калории: 4 ккал
   • Белки: 0,4 г
   • Жиры: 0,1 г
   • Углеводы: 0,8 г

5. Майонез (например, 50 г):

   • Калории: 350 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 37 g
   • Углеводы: 1 g

Теперь соберём все значения:

Итого:

• Калории:

  • 165 (куриная грудка) + 120 (фасоль) + 120 (морковь) + 4 (укроп) + 350 (майонез) = 759 ккал

• Белки:

  • 31 г (куриная грудка) + 8 г (фасоль) + 2 г (морковь) + 0,4 г (укроп) + 1 г (майонез) = 42,4 г

• Жиры:

  • 3,6 г (куриная грудка) + 0,5 г (фасоль) + 5 г (морковь) + 0,1 г (укроп) + 37 г (майонез) = 46,2 г

• Углеводы:

  • 0 г (куриная грудка) + 20 г (фасоль) + 18 г (морковь) + 0,8 г (укроп) + 1 g (майонез) = 39,8 г

Результаты:

• Калории: 759 ккал
• Белки: 42,4 г
• Жиры: 46,2 г
• Углеводы: 39,8 г

Эти значения являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от точного веса и состава продуктов.