Вход | Регистрация
Салат с курицей на новый год 2022 от MARINA MAYOROVA
Вкусный салат с курицей на Новый год 2022: картофель, огурец, помидор, яйца, куриная грудка, тертый сыр и майонез. Рецепт вкусового наслаждения!
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
1. Отварить картофель, яйца и куриное филе.
2. Яйца разделить на белки и желтки и натереть на мелкой терке по отдельности.
Картофель натереть на крупной терке.
Сыр натереть на терке.
Остальные ингредиенты нарезать мелким кубиком.
3. Выкладывать поочередно: картофель, соль и майонез, желтки, огурцы, соль и майонез, курица, соль и майонез, помидор, соль и майонез, сыр, майонез, белки.
Украсить гранатом.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) необходимо знать количество каждого продукта (в граммах) и некоторые общие значения. Основываясь на типичных значениях, можно сделать следующее приближенное вычисление для указанных продуктов:
Картофель (1 шт.; примерно 150-200 г):
- Калории: около 130-170 ккал
- Белки: 2-4 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 30-40 г
Огурец (1 шт.; примерно 200 г):
- Калории: около 30 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 7 г
Помидор (1 шт.; примерно 150 г):
- Калории: около 30 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 7 г
Яйца (3 шт.; 1 яйцо примерно 60 г/шт):
- Калории: около 210 ккал
- Белки: 18 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 1 г
Куриная грудка (1 шт.; примерно 200-250 г):
- Калории: около 330-400 ккал
- Белки: 60-70 г
- Жиры: 7-10 г
- Углеводы: 0 г
Тертый сыр (примерно 100 г):
- Калории: около 350 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 28 г
- Углеводы: 1 г
Майонез (примерно 20 г):
- Калории: около 140 ккал
- Белки: 0,4 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 1 г
Теперь сложим все значения:
Калории:- Картофель: 150 ккал- Огурец: 30 ккал- Помидор: 30 ккал- Яйца: 210 ккал- Куриная грудка: 365 ккал- Сыр: 350 ккал- Майонез: 140 ккалИтого: 150 + 30 + 30 + 210 + 365 + 350 + 140 = 1,375 ккал
Белки:- Картофель: 3 г- Огурец: 1 г- Помидор: 1 г- Яйца: 18 г- Куриная грудка: 65 г- Сыр: 25 г- Майонез: 0,4 гИтого: 3 + 1 + 1 + 18 + 65 + 25 + 0,4 = 113,4 г
Жиры:- Картофель: 0,1 г- Огурец: 0,2 г- Помидор: 0,2 г- Яйца: 15 г- Куриная грудка: 9 г- Сыр: 28 г- Майонез: 15 гИтого: 0,1 + 0,2 + 0,2 + 15 + 9 + 28 + 15 = 73,5 г
Углеводы:- Картофель: 38 г- Огурец: 7 г- Помидор: 7 г- Яйца: 1 г- Куриная грудка: 0 г- Сыр: 1 г- Майонез: 1 гИтого: 38 + 7 + 7 + 1 + 0 + 1 + 1 = 55 г
Итого по КБЖУ:- Калории: 1375 ккал - Белки: 113,4 г- Жиры: 73,5 г- Углеводы: 55 г
Эти данные являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от точного веса и сорта продуктов.
