Десерт из творога и молока

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для выбранных ингредиентов, я приведу данные для каждого из них.

1. Творог (300 г)

• Калории: примерно 100 ккал на 100 г = 300 ккал
• Белки: примерно 18 г на 100 г = 54 г
• Жиры: примерно 5 г на 100 г = 15 г
• Углеводы: примерно 4 г на 100 г = 12 г

2. Молоко (100 мл)

• Калории: примерно 60 ккал на 100 мл = 60 ккал
• Белки: примерно 3 г на 100 мл = 3 г
• Жиры: примерно 3 г на 100 мл = 3 г
• Углеводы: примерно 5 г на 100 мл = 5 г

3. Сахар (1–3 ст.л.)

Объём одной столовой ложки сахара обычно составляет 15 г. - 1 ст.л. (15 г): 60 ккал, 0 г белков, 0 г жиров, 15 г углеводов- 3 ст.л. (45 г): 180 ккал, 0 г белков, 0 г жиров, 45 г углеводов

Так как у вас указано от 1 до 3 ст.л., расчитаем для обоих случаев.

4. Желатин (1 ст.л.)

Объём одной столовой ложки желатина приблизительно 10 г.- Калории: около 35 ккал- Белки: около 8 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 0 г

5. Ванилин

Количество ванилина, как правило, незначительно. Допустим, это около 1 г (1 пакетик).- Калории: около 3 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 0 g- Углеводы: 0.5 г

Теперь суммируем все КБЖУ для двух случаев: с 1 ст.л. сахара и 3 ст.л. сахара.

Случай 1: 1 ст.л. сахара

• Калории: 300 + 60 + 60 + 35 + 3 = 458 ккал
• Белки: 54 + 3 + 0 + 8 + 0 = 65 г
• Жиры: 15 + 3 + 0 + 0 + 0 = 18 г
• Углеводы: 12 + 5 + 15 + 0 + 0.5 = 32.5 г

Случай 2: 3 ст.л. сахара

• Калории: 300 + 60 + 180 + 35 + 3 = 578 ккал
• Белки: 54 + 3 + 0 + 8 + 0 = 65 г
• Жиры: 15 + 3 + 0 + 0 + 0 = 18 г
• Углеводы: 12 + 5 + 45 + 0 + 0.5 = 62.5 г

Итоговые значения

• С 1 ст.л. сахара:

  • Калории: 458 ккал
  • Белки: 65 г
  • Жиры: 18 г
  • Углеводы: 32.5 г

• С 3 ст.л. сахара:

  • Калории: 578 ккал
  • Белки: 65 г
  • Жиры: 18 г
  • Углеводы: 62.5 г

Если нужно более точное количество, учитывающее конкретные марки продуктов, следует проверять данные на упаковке.