Салат из свежей моркови с орехами и чесноком

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ваших ингредиентов, нужно посмотреть на их пищевую ценность.

1. Морковь (1 крупная, примерно 150 г):

   • Калории: ~60 ккал
   • Белки: ~1.2 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~14 г

2. Чеснок (1 зубчик, примерно 5 г):

   • Калории: ~5 ккал
   • Белки: ~0.2 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

3. Грецкий орех (30 г):

   • Калории: ~200 ккал
   • Белки: ~5 г
   • Жиры: ~20 г
   • Углеводы: ~4 г

4. Сметана (2 ст.л., примерно 30 г):

   • Калории: ~60 ккал
   • Белки: ~1.5 г
   • Жиры: ~6 г
   • Углеводы: ~1.5 г

Теперь складываем все вместе:

Калории:- Морковь: 60- Чеснок: 5- Грецкий орех: 200- Сметана: 60- Итого: 325 ккал

Белки:- Морковь: 1.2- Чеснок: 0.2- Грецкий орех: 5- Сметана: 1.5- Итого: 8 г

Жиры:- Морковь: 0.2- Чеснок: 0- Грецкий орех: 20- Сметана: 6- Итого: 26.2 г

Углеводы:- Морковь: 14- Чеснок: 1- Грецкий орех: 4- Сметана: 1.5- Итого: 20.5 г

Общее КБЖУ для вашего блюда:- Калории: 325 ккал- Белки: 8 г- Жиры: 26.2 г- Углеводы: 20.5 г

Если у вас есть дополнительные вопросы или нужны другие расчёты, дайте знать!