Творожно-сырные вафли

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, воспользуемся средними значениями на 100 г каждого продукта:

1. Творог (200 г):
   • Калории: 98 ккал на 100 г
   • Белки: 10 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 3 г

Для 200 г: - Калории: 98 * 2 = 196 ккал - Белки: 10 * 2 = 20 г - Жиры: 5 * 2 = 10 г - Углеводы: 3 * 2 = 6 г

1. Яйцо (1 шт., ~60 г):
   • Калории: 155 ккал на 100 г
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1 г

Для 60 г: - Калории: 155 * 0.6 = 93 ккал - Белки: 13 * 0.6 = 7.8 г - Жиры: 11 * 0.6 = 6.6 г - Углеводы: 1 * 0.6 = 0.6 г

1. Сыр (60 г):
   • Калории: 350 ккал на 100 г
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 30 г
   • Углеводы: 1 г

Для 60 г: - Калории: 350 * 0.6 = 210 ккал - Белки: 25 * 0.6 = 15 г - Жиры: 30 * 0.6 = 18 г - Углеводы: 1 * 0.6 = 0.6 г

1. Мука (1 ст.л., ~10 г):
   • Калории: 364 ккал на 100 г
   • Белки: 10 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 76 г

Для 10 г: - Калории: 364 * 0.1 = 36.4 ккал - Белки: 10 * 0.1 = 1 г - Жиры: 1 * 0.1 = 0.1 г - Углеводы: 76 * 0.1 = 7.6 г

Теперь суммируем все значения:

Итоговые значения КБЖУ:- Калории: 196 + 93 + 210 + 36.4 = 535.4 ккал- Белки: 20 + 7.8 + 15 + 1 = 43.8 г- Жиры: 10 + 6.6 + 18 + 0.1 = 34.7 г- Углеводы: 6 + 0.6 + 0.6 + 7.6 = 15.8 г

Таким образом, для данной смеси продуктов получаем:- Калории: ~535 ккал- Белки: ~44 г- Жиры: ~35 г- Углеводы: ~16 г