Красивая фруктовая нарезка. украсит любой праздничный стол!

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных фруктов, нужно знать их среднее содержание питательных веществ в 100 граммах. Приведу данные для каждого фрукта:

1. Апельсин (1 шт, примерно 130 г):

   • Калории: 47 ккал
   • Белки: 0.9 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 12 г

2. Киви (2 шт, примерно 150 г):

   • Калории: 61 ккал
   • Белки: 1.1 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 15 г

3. Гранат (1 шт, примерно 280 г):

   • Калории: 83 ккал
   • Белки: 1.7 г
   • Жиры: 1.2 г
   • Углеводы: 18.6 г

4. Лимон (1 шт, примерно 120 г):

   • Калории: 29 ккал
   • Белки: 1.1 г
   • Жиры: 0.3 г
   • Углеводы: 9.3 г

5. Мандарин (2-3 шт, примерно 200 г):

   • Калории: 53 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 13.5 г

Теперь вычислим общий КБЖУ:

Общее количество:

• Апельсин: 130 г
• Киви: 150 г
• Гранат: 280 г
• Лимон: 120 г
• Мандарины: 200 г

Рассчитаем КБЖУ для каждого фрукта:

1. Апельсин:

   • 130 г: 47 * 1.3 = 61.1 ккал
   • 0.9 * 1.3 = 1.17 г белка
   • 0.1 * 1.3 = 0.13 г жира
   • 12 * 1.3 = 15.6 г углеводов

2. Киви:

   • 150 г: 61 * 1.5 = 91.5 ккал
   • 1.1 * 1.5 = 1.65 г белка
   • 0.5 * 1.5 = 0.75 г жира
   • 15 * 1.5 = 22.5 г углеводов

3. Гранат:

   • 280 г: 83 * 2.8 = 232.4 ккал
   • 1.7 * 2.8 = 4.76 г белка
   • 1.2 * 2.8 = 3.36 г жира
   • 18.6 * 2.8 = 52.08 г углеводов

4. Лимон:

   • 120 г: 29 * 1.2 = 34.8 ккал
   • 1.1 * 1.2 = 1.32 г белка
   • 0.3 * 1.2 = 0.36 г жира
   • 9.3 * 1.2 = 11.16 г углеводов

5. Мандарины:

   • 200 г: 53 * 2 = 106 ккал
   • 1 * 2 = 2 г белка
   • 0.2 * 2 = 0.4 г жира
   • 13.5 * 2 = 27 г углеводов

Общий расчет:

Теперь суммируем все значения:

• Калории: 61.1 + 91.5 + 232.4 + 34.8 + 106 = 525.8 ккал
• Белки: 1.17 + 1.65 + 4.76 + 1.32 + 2 = 12.9 г
• Жиры: 0.13 + 0.75 + 3.36 + 0.36 + 0.4 = 5.0 г
• Углеводы: 15.6 + 22.5 + 52.08 + 11.16 + 27 = 128.34 г

Итог:

• Калории: 525.8 ккал
• Белки: 12.9 г
• Жиры: 5.0 г
• Углеводы: 128.34 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от размера и сорта фруктов.