Кабачковые рулетики с творогом

Чтобы рассчитать калорийность (К), белки (Б), жиры (Ж) и углеводы (У) для ваших ингредиентов, нужно учитывать средние значения этих компонентов. Ниже приведены данные для каждого из ингредиентов:

1. Творожная масса (200 г):

   • Калории: примерно 150 ккал (в зависимости от жирности могут варьироваться)
   • Белки: около 20 г
   • Жиры: около 8 г
   • Углеводы: около 6 г

2. Кабачки (2 средних, примерно 300 г):

   • Калории: примерно 60 ккал
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 0.4 г
   • Углеводы: 12 г

3. Укроп (пучок, примерно 30 г):

   • Калории: около 12 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0.3 г
   • Углеводы: 2 г

4. Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г):

   • Калории: около 9 ккал
   • Белки: 0.4 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 2 г

5. Соль: не содержит калорий и макроэлементов.

Теперь сложим все значения:

Общие значения

• Калории (К):

  • Творожная масса: 150 ккал
  • Кабачки: 60 ккал
  • Укроп: 12 ккал
  • Чеснок: 9 ккал
  • Итого: 150 + 60 + 12 + 9 = 231 ккал

• Белки (Б):

  • Творожная масса: 20 г
  • Кабачки: 4 г
  • Укроп: 1 г
  • Чеснок: 0.4 г
  • Итого: 20 + 4 + 1 + 0.4 = 25.4 г

• Жиры (Ж):

  • Творожная масса: 8 г
  • Кабачки: 0.4 г
  • Укроп: 0.3 г
  • Чеснок: 0 г
  • Итого: 8 + 0.4 + 0.3 + 0 = 8.7 г

• Углеводы (У):

  • Творожная масса: 6 г
  • Кабачки: 12 г
  • Укроп: 2 г
  • Чеснок: 2 г
  • Итого: 6 + 12 + 2 + 2 = 22 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 231 ккал
• Белки: 25.4 г
• Жиры: 8.7 г
• Углеводы: 22 г

Эти значения могут незначительно варьироваться в зависимости от конкретных продуктов, но в целом это дает вам хорошее представление о составе вашей смеси.