Кабачковые оладьи с сыром от Burmix

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов, давайте сначала узнаем их пищевую ценность на 100 г. После этого мы сможем рассчитать для ваших пропорций.

1. Кабачки (500 г):
   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 0,6 г
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 4 г

Для 500 г: - Калории: 100 ккал - Белки: 3 г - Жиры: 1 г - Углеводы: 20 г

1. Мука (150 г):
   • Калории: 340 ккал
   • Белки: 10 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 70 г

Для 150 г: - Калории: 510 ккал - Белки: 15 г - Жиры: 1,5 г - Углеводы: 105 г

1. Яйца (3 шт.) (примерно 150 г):
   • Калории: 155 ккал
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1 г

Для 150 г (3 яйца): - Калории: 465 ккал - Белки: 39 г - Жиры: 33 г - Углеводы: 3 г

1. Сыр (100 г) (примерно):
   • Калории: 350 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 27 г
   • Углеводы: 1 г

Для 100 г: - Калории: 350 ккал - Белки: 25 г - Жиры: 27 г - Углеводы: 1 г

1. Чеснок (3 зубчика) (примерно 9 г):
   • Калории: 149 ккал (на 100 г)
   • Белки: 6,4 г
   • Жиры: 0,5 г
   • Углеводы: 33 г

Для 9 г (приблизительно): - Калории: 13 ккал - Белки: 0,6 г - Жиры: 0 г - Углеводы: 3 г

1. Петрушка (4 веточки) (примерно 5 г):
   • Калории: 36 ккал (на 100 г)
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0,3 г
   • Углеводы: 6 г

Для 5 г: - Калории: 2 ккал - Белки: 0,15 г - Жиры: 0 г - Углеводы: 0,3 г

1. Растительное масло для жарки (примерно 20 г):
   • Калории: 900 ккал (на 100 г)
   • Для 20 г: 180 ккал; (жиры: 20 г)

Теперь суммируем все:

• Калории:
  • Кабачки: 100 ккал
  • Мука: 510 ккал
  • Яйца: 465 ккал
  • Сыр: 350 ккал
  • Чеснок: 13 ккал
  • Петрушка: 2 ккал
  • Масло: 180 ккал

Итого: 1320 ккал

• Белки:
  • Кабачки: 3 г
  • Мука: 15 г
  • Яйца: 39 г
  • Сыр: 25 г
  • Чеснок: 0,6 г
  • Петрушка: 0,15 г

Итого: 83,95 г

• Жиры:
  • Кабачки: 1 г
  • Мука: 1,5 г
  • Яйца: 33 г
  • Сыр: 27 г
  • Чеснок: 0 г
  • Петрушка: 0 г
  • Масло: 20 г

Итого: 82,5 г

• Углеводы:
  • Кабачки: 20 г
  • Мука: 105 г
  • Яйца: 3 г
  • Сыр: 1 г
  • Чеснок: 3 г
  • Петрушка: 0,3 г

Итого: 132,3 г

Таким образом, общий КБЖУ для вашего рецепта:

• Калории: 1320 ккал
• Белки: 83,95 г
• Жиры: 82,5 г
• Углеводы: 132,3 г

Эти значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их точного веса.