Вход | Регистрация
Два рецепта яичницы
Узнайте два простых рецепта яичницы с яйцом, помидором, специями, солью, черным перцем, растительным маслом и твердым сыром. Простота и вкус в каждом блюде!
Ингредиенты
- рецепт 1:
- яйцо – 1 шт.
- помидор – 1 шт.
- соль
- черный перец
- растительное масло для жарки
- зеленый лук – 1-2 шт.
- рецепт 2:
- яйцо – 1 шт.
- вода – 1 ст.л.
- специи
- соль
- твердый сыр – 30-50 г
- растительное масло для жарки
Пошаговый рецепт приготовления
Рецепт 1
Помидор разрезать так, как показано на видео.
Яйцо посолить, поперчить, добавить немного помидорного сока (по желанию).
Сковородку с растительным маслом разогреть, по центру поставить помидор, вылить яичную массу, посыпать рубленным зеленым луком.
Под закрытой крышкой на среднем огне довести до готовности.
Рецепт 2
Яйцо разделить на белок и желток.
Вбить белок с водой до пышности, добавить желток, соль и специи.
Перемешать венчиком.
Сковородку с растительным маслом разогреть.
Обжарить с одной стороны на среднем огне под закрытой крышкой.
Перевернув на другую сторону, посыпать сыром, накрыть крышкой и довести до готовности.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности (К), белков (Б), жиров (Ж) и углеводов (У) в предложенных рецептах, можно использовать средние значения по продуктам. Обратите внимание, что конкретные значения могут варьироваться в зависимости от сорта и бренда продуктов.
Рецепт 1:- Яйцо (1 шт. - около 50 г): - К: 70 ккал - Б: 6 г - Ж: 5 г - У: 0.6 г
Помидор (1 шт. - около 100 г):
- К: 18 ккал
- Б: 1 г
- Ж: 0.2 г
- У: 3.9 г
Растительное масло для жарки (1 ст.л. - около 15 г):
- К: 120 ккал
- Б: 0 г
- Ж: 14 г
- У: 0 г
Зеленый лук (1-2 шт. - около 20 г):
- К: 5 ккал
- Б: 0.4 г
- Ж: 0 г
- У: 1 г
Итоги для рецепта 1:- Калории: 70 + 18 + 120 + 5 = 213 ккал- Белки: 6 + 1 + 0 + 0.4 = 7.4 г- Жиры: 5 + 0.2 + 14 + 0 = 19.2 г- Углеводы: 0.6 + 3.9 + 0 + 1 = 5.5 г
Рецепт 2:- Яйцо (1 шт. - около 50 г): - К: 70 ккал - Б: 6 г - Ж: 5 г - У: 0.6 г
Твердый сыр (30-50 г, возьмем 40 г):
- К: 160 ккал
- Б: 22 г
- Ж: 12 г
- У: 0 г
Растительное масло для жарки (1 ст.л. - около 15 г):
- К: 120 ккал
- Б: 0 г
- Ж: 14 г
- У: 0 г
Итоги для рецепта 2:- Калории: 70 + 160 + 120 = 350 ккал- Белки: 6 + 22 + 0 = 28 г- Жиры: 5 + 12 + 14 = 31 г- Углеводы: 0.6 + 0 + 0 = 0.6 г
Общие результаты:
Рецепт 1:- Калории: 213 ккал- Белки: 7.4 г- Жиры: 19.2 г- Углеводы: 5.5 г
Рецепт 2:- Калории: 350 ккал- Белки: 28 г- Жиры: 31 г- Углеводы: 0.6 г
Надеюсь, это поможет!
