Куриная голень в картофельном кляре, «махеевъ», россия

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов, нам нужно знать приблизительное содержание питательных веществ в каждом из компонентов.

Вот ориентировочные значения для составленных ингредиентов:

1. Куриные голени (3 шт. ~ 300 г)

   • Калории: 660 ккал
   • Белки: 63 г
   • Жиры: 45 г
   • Углеводы: 0 г

2. Картофель (2 шт. ~ 300 г)

   • Калории: 240 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 54 г

3. Яйцо (1 шт. ~ 50 г)

   • Калории: 70 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 1 г

4. Мука (3 ст.л. ~ 30 г)

   • Калории: 110 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 23 г

5. Приправа для курицы (1 ч.л. ~ 3 г)

   • Калории: 10 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 2 г

6. Приправа для кляра (1 ч.л. ~ 3 г)

   • Калории: 10 ккал
   • Белки: 0 g
   • Жиры: 0 g
   • Углеводы: 2 g

7. Сыр твердый (тертый) (2 ст.л. ~ 20 г)

   • Калории: 80 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 6 г
   • Углеводы: 1 г

8. Кетчуп чили «Махеевъ» (1 ст.л. ~ 15 г)

   • Калории: 30 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 7 г

9. Кетчуп томатный «Махеевъ» (1 ст.л. ~ 15 г)

   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 0 g
   • Углеводы: 5 г

10. Масло растительное (для жарки ~ 20 г)

    • Калории: 180 ккал
    • Белки: 0 g
    • Жиры: 20 g
    • Углеводы: 0 g

Итоги (примерный расчет):

Теперь суммируем все данные:

• Калории:660 + 240 + 70 + 110 + 10 + 10 + 80 + 30 + 20 + 180 = 1380 ккал

• Белки:63 + 6 + 6 + 3 + 0 + 0 + 6 + 0.5 + 0.5 + 0 = 85 г

• Жиры:45 + 0 + 5 + 0.5 + 0 + 0 + 6 + 0 + 0 + 20 = 77 г

• Углеводы:0 + 54 + 1 + 23 + 2 + 2 + 1 + 7 + 5 + 0 = 95 г

Результат КБЖУ:

• Калории: 1380 ккал
• Белки: 85 г
• Жиры: 77 г
• Углеводы: 95 г

Пожалуйста, учитывайте, что значения могут варьироваться в зависимости от размера порций и конкретных продуктов.