Запеченные помидоры с яйцами

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для предложенных ингредиентов, нам нужно знать состав каждого из них. Я приведу приблизительные значения для каждого продукта:

1. Балык (50 г):

   • Калории: ~150 ккал
   • Белки: ~25 г
   • Жиры: ~5 г
   • Углеводы: ~0 г

2. Сыр плавленый (1 шт., примерно 100 г):

   • Калории: ~250 ккал
   • Белки: ~15 г
   • Жиры: ~20 г
   • Углеводы: ~3 г

3. Зелень (петрушка, небольшое количество, примерно 10 г):

   • Калории: ~4 ккал
   • Белки: ~0,4 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

4. Сыр твердый (30 г):

   • Калории: ~120 ккал
   • Белки: ~10 г
   • Жиры: ~9 г
   • Углеводы: ~1 г

5. Яйцо куриное (5 шт.):

   • Калории: ~350 ккал (70 ккал на одно яйцо)
   • Белки: ~30 г (6 г на одно яйцо)
   • Жиры: ~25 г (5 г на одно яйцо)
   • Углеводы: ~1 г (0,2 г на одно яйцо)

6. Помидор (5 шт., примерно 500 г):

   • Калории: ~90 ккал
   • Белки: ~4 г
   • Жиры: ~1 г
   • Углеводы: ~20 г

7. Соль:

   • Небольшое количество калорий, не учитывается.

8. Масло растительное (1 ч. л., около 5 г):

   • Калории: ~45 ккал
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~5 г
   • Углеводы: ~0 г

Теперь подытожим все значения:

Таким образом, итоговые значения КБЖУ для всех ингредиентов:

• Калории: 909 ккал
• Белки: 84.4 г
• Жиры: 65 г
• Углеводы: 26 г