Гороховый суп по-быстрому

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ваших ингредиентов, нужно рассмотреть каждый компонент отдельно. Приведенные значения approximative и могут варьироваться в зависимости от марки и способа приготовления. Ниже приведены средние данные для каждого продукта.

1. Вода (2 л)

   • Калории: 0
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 0 г
     

2. Куриное филе (250-300 г)

   • Калории: примерно 250-330 ккал (100 г содержит ~110 ккал)
     
   • Белки: 55-66 г (100 г содержит ~22 г белка)
     
   • Жиры: 3-6 г (100 г содержит ~1-2 г жира)
     
   • Углеводы: 0 г
     

3. Картофель (200 г)

   • Калории: примерно 160 ккал (100 г содержит ~80 ккал)
     
   • Белки: 4 г (100 г содержит ~2 г белка)
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 36 г (100 г содержит ~18 г углеводов)
     

4. Лук (100 г)

   • Калории: 40 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 9 г
     

5. Морковь (100 г)

   • Калории: 41 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 10 г
     

6. Брикет горохового супа (обычно 100 г)

   • Калории: около 350 ккал (может варьироваться)
     
   • Белки: 20 г
     
   • Жиры: 4 г
     
   • Углеводы: 60 г
     

7. Растительное масло для зажарки (например, 20 г)

   • Калории: 180 ккал (100 г содержит ~900 ккал)
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 20 г
     
   • Углеводы: 0 г
     

Теперь подытожим:

Общие значения (при использовании минимальных значений):

• Калории: 0 (вода) + 250 (филе) + 160 (картофель) + 40 (лук) + 41 (морковь) + 350 (суп) + 180 (масло) = 1021 ккал
  
• Белки: 0 + 55 + 4 + 1 + 1 + 20 + 0 = 81 г
  
• Жиры: 0 + 3 + 0 + 0 + 0 + 4 + 20 = 27 г
  
• Углеводы: 0 + 0 + 36 + 9 + 10 + 60 + 0 = 115 г
  

Общие значения (если взять максимальные значения для филе):

• Калории: 0 + 330 + 160 + 40 + 41 + 350 + 180 = 1101 ккал
  
• Белки: 0 + 66 + 4 + 1 + 1 + 20 + 0 = 92 г
  
• Жиры: 0 + 6 + 0 + 0 + 0 + 4 + 20 = 30 г
  
• Углеводы: 0 + 0 + 36 + 9 + 10 + 60 + 0 = 115 г
  

Таким образом, итоговые значения КБЖУ вашего блюда приблизительно составляют:- Калории: 1021-1101 ккал- Белки: 81-92 г- Жиры: 27-30 г- Углеводы: 115 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного веса и сорта ингредиентов, а также способа приготовления.