Как приготовить тушеную пекинскую капусту

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ваших ингредиентов, воспользуемся усредненными значениями. Показатели могут немного варьироваться в зависимости от сорта овощей и масла.

1. Капуста (1 шт., примерно 1 кг)

   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 20 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 58 г

2. Лук (1 шт., примерно 100 г)

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 9 г

3. Чеснок (3 зубчика, примерно 9 г)

   • Калории: 13 ккал
   • Белки: 0.6 г
   • Жиры: 0.05 г
   • Углеводы: 3 г

4. Паста томатная (1 ст.л., примерно 15 г)

   • Калории: 15 ккал
   • Белки: 0.6 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 3.5 г

5. Масло подсолнечное (3 ст.л., примерно 45 мл)

   • Калории: 400 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 45 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь сложим все значения:

Калории:250 + 40 + 13 + 15 + 400 = 718 ккал

Белки:20 + 1 + 0.6 + 0.6 + 0 = 22.2 г

Жиры:1 + 0 + 0.05 + 0.5 + 45 = 46.55 г

Углеводы:58 + 9 + 3 + 3.5 + 0 = 73.5 г

Итак, общее КБЖУ ваших ингредиентов:

• Калории: 718 ккал
• Белки: 22.2 г
• Жиры: 46.55 г
• Углеводы: 73.5 г

Пожалуйста, уточните, если вам нужно больше информации или другой расчет!