Вход | Регистрация
Диетические куриные котлеты на пару в мультиварке
Приготовьте диетические куриные котлеты на пару в мультиварке с луком, морковью и куриным филе. Добавьте сливочное масло, соль и черный перец для вкуса.
Ингредиенты
- лук - 1 шт.
- морковь - 1 шт.
- куриного филе - 300 г
- сливочного масла - 10 г
- соль, черный перец
Пошаговый рецепт приготовления
Лук, морковь и куриное филе произвольно нарезаем.
Измельчаем удобным способом, добавив для сочности сливочное масло.
Я использую блендер.
Полученный фарш солим и перчим по вкусу.
Перемешиваем и отбиваем фарш.
В чашу мультиварки вливаем 1,5-2 литра горячей воды, накрываем чашей пароварки.
Влажными руками формируем котлеты, укладываем в чашу пароварки.
Из данного количества ингредиентов у меня получается 6 штук.
Выставляем режим «на пару» 35 минут.
Котлеты готовы.
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Дополнительная информация
Всем привет, друзья! Предлагаю Вашему вниманию рецепт приготовления вкусных и нежных котлет – Вкусно и Полезно! Диетические куриные котлеты на пару . Куриные котлеты готовятся просто и быстро , а получается вкусными и сочными. Рецепт котлет на пару. Котлеты в мультиварке полезны для всей семьи. Обязательно попробуйте куриные котлеты с морковью на пару.
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ингредиентов, давайте рассмотрим каждую из составляющих вашего списка.
Ингредиенты:
Лук (1 шт. ≈ 100 г)
- Калории: 40 ккал
- Белки: 1.1 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 9.3 г
Морковь (1 шт. ≈ 100 г)
- Калории: 41 ккал
- Белки: 1.2 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 9.6 г
Куриное филе (300 г)
- Калории: 330 ккал
- Белки: 62 г
- Жиры: 7.5 г
- Углеводы: 0 г
Сливочное масло (10 г)
- Калории: 74 ккал
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 8.2 г
- Углеводы: 0 г
Теперь складываем данные:
Калории:
- Лук: 40 ккал
- Морковь: 41 ккал
- Куриное филе: 330 ккал
- Сливочное масло: 74 ккал
Итого калории: 40 + 41 + 330 + 74 = 485 ккал
Белки:
- Лук: 1.1 г
- Морковь: 1.2 г
- Куриное филе: 62 г
- Сливочное масло: 0.1 г
Итого белки: 1.1 + 1.2 + 62 + 0.1 = 64.4 г
Жиры:
- Лук: 0.1 г
- Морковь: 0.2 г
- Куриное филе: 7.5 г
- Сливочное масло: 8.2 г
Итого жиры: 0.1 + 0.2 + 7.5 + 8.2 = 15 г
Углеводы:
- Лук: 9.3 г
- Морковь: 9.6 г
- Куриное филе: 0 г
- Сливочное масло: 0 г
Итого углеводы: 9.3 + 9.6 + 0 + 0 = 18.9 г
Результат КБЖУ:
- Калории: 485 ккал
- Белки: 64.4 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 18.9 г
Если у вас есть дополнительные вопросы или нужны уточнения, дайте знать!
