Вход | Регистрация
Куриное филе в хрустящей корочке с овощами - ужин для соблюдающих фигуру (или для тех,кто пытается это делать:)
Ингредиенты
- основное блюдо
- 4 куриных филе
- 2 ст. не глазированных кукурузных хлопьев
- 1/2 ч.л. соли
- 2 ч.л. молотого перца(я положила 1 ложечку)
- пол ст. тертого сыра (желательно нежирного)
- салат-гарнир
- половинка морковки
- половинка молодого кабачка
- четверть цуккини
- сок половинки лимона
- сок имбиря (2 см имбиря натереть и выжать сок)
- 1 зуб чеснока
- 1 ст. л. оливкового масла
- пол ложечки меда
Пошаговый рецепт приготовления
Готовим салат
Овощи натираем на корейской терке или просто тоненькими полосочками
ладони смазать медом и слегка прижать овощи
В мисочке смешать сок лимона,имбиря,выдавить чеснок,добавить масло
Полить овощи соусом и перемешать
Отставить в сторонку,пока будем готовить курочку
основное блюдо
Измельчить кукурузные хлопья,добавить тертый сыр и специи,перемешать
На противень выложить бумагу для запекания
Филе обвалять в смеси и положить на бумагу
Посыпать сверху оставшейся смесью
Духовку на 200
Выпекать 20-25 минут (зависит от величины филе)
Выложить на блюдо курочку и салат и приятного аппетита!
Информация о рецепте
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Популярное в сети
Комментарии
шуш
Ответить24.10.2009 00:25
Я первая!!!! Классная курочка!!!! Вкусно, бвстро, красиво, полезно и ооооочень ароматно :-)!!!!Спасибо за рецепт!!!Фотки- блеск!
5+5+5+5+5++5+5+5+5+
allenka(alarm clock)
Ответить24.10.2009 00:29
Спасибо!Я действительно не ожидала,что курочка будет такой вкусной!попробуйте,думаю,что не разочаруетесь!
cus-pus
Ответить24.10.2009 00:29
Отпадный ужин 555555555555.
mara
Ответить24.10.2009 00:28
какая красота, ужин уже готов, а я только приехала с работы, заскочила на сайт , пока филе размораживается. 5
cinnamon
Ответить24.10.2009 00:33
Правильный ужин!!!
a-y
Ответить24.10.2009 00:36
Хоть и худа сама,а от такого бы не отказалась! 555
flame136
Ответить24.10.2009 00:40
5+++++
chemicolya
Ответить24.10.2009 00:41
Аппетитно! 5!
валякалинина
Ответить24.10.2009 01:20
Очень красиво! Спасибо, попробую!!! 5
salamandraaaa
Ответить24.10.2009 01:56
5 +++++++++++++++ ! Спасибо !!!!!
anzelika33
Ответить24.10.2009 01:59
спасибо за рецепт!
allenka(alarm clock)
Ответить24.10.2009 02:04
А вам спасибо за внимание!
alyakeyk
Ответить24.10.2009 02:12
Очень "пытаемся",спасибо-это вкусно!555555!
snezinka2000
Ответить24.10.2009 02:16
Здорово! Очень люблю рецепты в духовке.
Долой жареные и жирнющие котлеты! Да здравствует нежная запеченная курочка!
ТОЛЬКО 5!!! СПАСИБО!!
ialo
Ответить24.10.2009 02:26
Спасибо за рецепт!555
elitna
Ответить24.10.2009 02:52
молодец! и рецепт отличный! 5
tatianowna
Ответить24.10.2009 03:07
Вкусно как и красиво. 5
allenka(alarm clock)
Ответить24.10.2009 03:10
Спасибо!
pantera
Ответить24.10.2009 03:13
Очень полезное блюдо.А красота какая!!! 55555+
chef
Ответить24.10.2009 03:35
Да, красиво очень! Полезность вкусная 
55555+
55555+naumovec
Ответить24.10.2009 03:48
Не знаю, поможет ли это фигуре, но попробовать хочется! 555
natapit
Ответить24.10.2009 03:53
отлично!555!
raile
Ответить24.10.2009 05:05
с такой курочкой готова худеть каждый день)))5
ирусик-88
Ответить24.10.2009 09:30
100% за такй ужин!555555++++
lillit1
Ответить24.10.2009 13:27
с таким ужином и я готова блюсти фигуру
555
555allenka(alarm clock)
Ответить24.10.2009 13:42
Спасибо всем!
utro8
Ответить25.10.2009 01:47
Отличная курочка!55555
mama tasi
Ответить26.10.2009 20:15
Два в одном - вкус и польза! 5
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Каперсы: что это такое, польза, с чем их едятКак и сколько варить свиной языкКак и сколько варить кальмарыМикроволновая печь Leran FMO 20D60 B – универсальный помощник на кухнеОткуда пришел Новый год: история праздникаКак встретить Новый год 2023: приметы на деньги
Классическое пирожное "картошка"
Сицилийские канноли с рикоттой
Тропический муссовый торт манго-кокос
Сладкие и хрустящие шарики из попкорна
Рулеты с тыквой по восточному
Грильяж
Муссовый торт из тыквы
Суфле из манго нежнейший десерт без выпечки с насыщенным вкусом и ароматом манго
