Вход | Регистрация
Диетические рецепты
294 рецепта диетические
Сырники
манка тм мистраль-6 ст.л.
творог 200 г
яйцо 1 шт.
ванилин 1 ч.л.
сахарная пудра 1 ст.л.
натуральный йогурт(кефир) 50-100 мл.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
1145330 мин.101
манка тм мистраль-6 ст.л.
творог 200 г
яйцо 1 шт.
ванилин 1 ч.л.
сахарная пудра 1 ст.л.
натуральный йогурт(кефир) 50-100 мл.
Диетический салат с сельдереем и сухой спаржей
сельдерей – 2 стебля
спаржа соевая сухая – 5 шт.
перец болгарский красный – 1 шт.
кунжутное масло – 2 ч.л.
соль – 1/2 ч.л.
сахар – 1 ч.л.
кунжутные семечки – щепотка
приправа куриная jijing – 1 ч.л.
Каталог: Диетические салаты из овощей
1644020 мин.200
сельдерей – 2 стебля
спаржа соевая сухая – 5 шт.
перец болгарский красный – 1 шт.
кунжутное масло – 2 ч.л.
соль – 1/2 ч.л.
сахар – 1 ч.л.
кунжутные семечки – щепотка
приправа куриная jijing – 1 ч.л.
Диетическая овсянка с молодой кукурузой и брокколи
хлопья овсяные "мистраль" - 1/2 ст.
вода - 2 ст.
соль -
масло растительное - 2 ст.л.
брокколи - 150 г.
кукуруза молодая в початках - 150 г
Каталог: Диетические каши
8535101
хлопья овсяные "мистраль" - 1/2 ст.
вода - 2 ст.
соль -
масло растительное - 2 ст.л.
брокколи - 150 г.
кукуруза молодая в початках - 150 г
Диетический тыквенный крем-суп
тыква (без кожуры) - 350 г
морковь - 50 г
лук репчатый - 100 г
картофель - 200 г
филе куриное - 150 г
сыр сливочный - 50 г
молоко - 100 г
сливки 33% - 100 г
соль
перец черный молотый
чеснок сухой
орегано
Каталог: Диетические супы-пюре
2913030 мин.301
тыква (без кожуры) - 350 г
морковь - 50 г
лук репчатый - 100 г
картофель - 200 г
филе куриное - 150 г
сыр сливочный - 50 г
молоко - 100 г
сливки 33% - 100 г
соль
перец черный молотый
чеснок сухой
орегано
Морковный пирог с грецким орехом (диетический десерт)
морковь - 250 г
грецкий орех - 150 г
цедра лимона - 1 ст.л.
яйцо - 2 шт.
мука - 1 ст.л.
разрыхлитель - 5 г
корица - 2 г
сахар - 125 г
Каталог: Диетическое печенье
2622660 мин.808
морковь - 250 г
грецкий орех - 150 г
цедра лимона - 1 ст.л.
яйцо - 2 шт.
мука - 1 ст.л.
разрыхлитель - 5 г
корица - 2 г
сахар - 125 г
Клубничный омлет
сахар коричневый "демерара " "мистраль" - 1 ч.л.
яйцо куриное - 1 шт.
клубника - 50 гр
масло сливочное - 1/2 ст.л.
сметана 10% - 1,5 ст.л.
соль - 1/4 ч.л.
фисташки - 1/2 ст.л.
Каталог: Диетический омлет
678110 мин.1148
сахар коричневый "демерара " "мистраль" - 1 ч.л.
яйцо куриное - 1 шт.
клубника - 50 гр
масло сливочное - 1/2 ст.л.
сметана 10% - 1,5 ст.л.
соль - 1/4 ч.л.
фисташки - 1/2 ст.л.
Диетический легкий суп-пюре из брокколи
капуста брокколи – 300 г
масло сливочное – 16 г
мука пшеничная – 20 г
сливки – 100 г
чеснок – 1 зубок.
куриный бульон – 160 г
Каталог: Диетические супы-пюре
997025 мин.239
капуста брокколи – 300 г
масло сливочное – 16 г
мука пшеничная – 20 г
сливки – 100 г
чеснок – 1 зубок.
куриный бульон – 160 г
Диетическое печенье с творогом
творог (желательно протертый) - 200 г
овсяные хлопья молотые - 150 г
молоко - 100 мл.
яичные белки - 2 шт.
мед - 1 ст.л.
ванилин
чернослив
Каталог: Диетическое печенье
859311318
творог (желательно протертый) - 200 г
овсяные хлопья молотые - 150 г
молоко - 100 мл.
яичные белки - 2 шт.
мед - 1 ст.л.
ванилин
чернослив
Легкий салат с рукколой, перловкой и свежими овощами «настоящая жемчужинка»
перловая крупа тм «мистраль» - 100 г (готовой)
руккола - 30 г
огурец - 1 шт.
помидоры черри - 10 шт.
перец болгарский (желтый) - 1/2 шт.
для заправки:
миндальное масло - 2 ст.л.
сок лимона - 1 ст.л.
соль
сахар
перец
Каталог: Диетические салаты из овощей
870010 мин.285
перловая крупа тм «мистраль» - 100 г (готовой)
руккола - 30 г
огурец - 1 шт.
помидоры черри - 10 шт.
перец болгарский (желтый) - 1/2 шт.
для заправки:
миндальное масло - 2 ст.л.
сок лимона - 1 ст.л.
соль
сахар
перец
Рыбные котлетки на благовещение
филе минтая - 500 г
лук репчатый - 2 шт.
зеленый лук и укроп - 1 пучок
рис кубань мистраль отварной - 4 ст.л.
соль
перец
Каталог: Диетическая рыба и морепродукты
782330 мин.3612
филе минтая - 500 г
лук репчатый - 2 шт.
зеленый лук и укроп - 1 пучок
рис кубань мистраль отварной - 4 ст.л.
соль
перец
Зубатка с овощами из свч за 10 минут
рыба морская (зубатка) - 1 кусок филе
брокколи - 10 шт. соцветий
перец болгарский красный - 1/4 шт
лук-порей - 3 см белой части
лимонный сок - 1 ст. л
Каталог: Диетическая рыба и морепродукты
966015 мин.11611
рыба морская (зубатка) - 1 кусок филе
брокколи - 10 шт. соцветий
перец болгарский красный - 1/4 шт
лук-порей - 3 см белой части
лимонный сок - 1 ст. л
Суп-пюре из цветной капусты и риса
бульон куриный - 1 л.
цветная капуста - 10 шт. соцветий
рис басмати тм мистраль - 1/2 ст.
лук репчатый - 1 шт.
морковь - 1 шт.
соль
сливки - 100 мл.
для подачи на 1 порцию:
курица отварная - кусочек грудки (белое мясо)
рис отварной - 2 ст.л.
лук зелёный - 1 перо
масло оливковое - 1 ч.л.
Каталог: Диетические супы-пюре
1761830 мин.21611
бульон куриный - 1 л.
цветная капуста - 10 шт. соцветий
рис басмати тм мистраль - 1/2 ст.
лук репчатый - 1 шт.
морковь - 1 шт.
соль
сливки - 100 мл.
для подачи на 1 порцию:
курица отварная - кусочек грудки (белое мясо)
рис отварной - 2 ст.л.
лук зелёный - 1 перо
масло оливковое - 1 ч.л.
Нежный творожок с мюсли на завтрак. мой тест-драйв с lekue
молоко - 750 мл.
йогурт натуральный - 375 мл.
мюсли мультизлаковые с сухофруктами - 50 г
мед, сахар и желанию
чизмейкер от lekue
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
9523105 мин.1913
молоко - 750 мл.
йогурт натуральный - 375 мл.
мюсли мультизлаковые с сухофруктами - 50 г
мед, сахар и желанию
чизмейкер от lekue
Киш с индейкой в микроволновой печи
яйцо куриное - 1 шт.
молоко - 2 ст.л.
сыр творожный - 2 ч.л.
хлеб чёрный - 20 гр
индейка (филе вареное) - 20 гр
масло растительное для смазки формы
тимьян - 1/4 ч.л.
соль - 1/4 ч.л.
смесь перцев молотая - 1/8 ч.л.
лук зелёный или зелень
Каталог: Диетический омлет
65411 мин.11411
яйцо куриное - 1 шт.
молоко - 2 ст.л.
сыр творожный - 2 ч.л.
хлеб чёрный - 20 гр
индейка (филе вареное) - 20 гр
масло растительное для смазки формы
тимьян - 1/4 ч.л.
соль - 1/4 ч.л.
смесь перцев молотая - 1/8 ч.л.
лук зелёный или зелень
Ризотто с семгой
семга свежая - 300 г
дикий рис тм «мистраль» - 200 г
лук репчатый - 1 шт.
чеснок - 2 зубчика
сыр 10% - 100 г
белое сухое вино - 200 мл.
оливковое масло - 2 ст.л.
тимьян
базилик
смесь перцев
соль
Каталог: Диетическая рыба и морепродукты
854190 мин.41212
семга свежая - 300 г
дикий рис тм «мистраль» - 200 г
лук репчатый - 1 шт.
чеснок - 2 зубчика
сыр 10% - 100 г
белое сухое вино - 200 мл.
оливковое масло - 2 ст.л.
тимьян
базилик
смесь перцев
соль
Куриный суп с рисом и киноа "шиворот на выворот"
куриные грудки без кожи и костей - 3 шт.
морковь - 1 шт.
лук (у меня красный) - 1 шт.
картофель - 2 шт.
смесь риса басмати и киноа мистраль - 5 ст.л.
масло топленое сливочное - 1 ст.л.
шнитт-лук и петрушка - 1 пуч.
сахар - 1 ч.л.
соль
смесь перцев
вода - 2,5 литра
Каталог: Диетические супы
953915 мин.622
куриные грудки без кожи и костей - 3 шт.
морковь - 1 шт.
лук (у меня красный) - 1 шт.
картофель - 2 шт.
смесь риса басмати и киноа мистраль - 5 ст.л.
масло топленое сливочное - 1 ст.л.
шнитт-лук и петрушка - 1 пуч.
сахар - 1 ч.л.
соль
смесь перцев
вода - 2,5 литра
Диетический суп с филе цыпленка, киноа и овощами
филе цыпленка - 400 г
киноа от мистраль - 100 г
тыква - 300 г (у меня замороженная)
помидоры - 150 г
горошек зеленый - 200 г (у меня замороженный)
лук репчатый - 1 шт.
петрушка - 30 г
морковь - 70 г
чеснок (несколько зубчиков)
базилик сушеный
перец красный и черный
соль
масло оливковое - 2 ст.л.
вода - 400 мл.
Каталог: Диетические супы
79801159
филе цыпленка - 400 г
киноа от мистраль - 100 г
тыква - 300 г (у меня замороженная)
помидоры - 150 г
горошек зеленый - 200 г (у меня замороженный)
лук репчатый - 1 шт.
петрушка - 30 г
морковь - 70 г
чеснок (несколько зубчиков)
базилик сушеный
перец красный и черный
соль
масло оливковое - 2 ст.л.
вода - 400 мл.
Овсяные хлопья с кефиром и ягодами-наиполезнейший завтрак
хлопья овсяные от мистраль (цельнозерновые) - 1 ст.
кефир 1% - 1 ст.
ягоды любые (у меня чёрная смородина) - 1 ст.
мёд для подачи - по желанию
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
162195 мин.2913
хлопья овсяные от мистраль (цельнозерновые) - 1 ст.
кефир 1% - 1 ст.
ягоды любые (у меня чёрная смородина) - 1 ст.
мёд для подачи - по желанию
Шоколадно-ягодный торт с овсяными хлопьями
для коржей:
яйцо - 4 шт
овсяные хлопья - 4-5 ст.л.
крахмал кукурузный - 1,5 ст.л.
какао - 2 ч.л.
сахар - 3 ст.л.
кипяток - 2,5 ст.л.
соль - щепотка
творожный слой:
творог кремообразный - 400 гр
какао - 2 ч.л.
сахар - 2 ст.л.
желатин - 10 гр
воды - 40 мл.
йогуртовый слой:
классический йогурт - 300 мл.
клубника (малина) перетёртая с сахаром - 100 гр
желатин - 10 гр
вода - 40 мл.
Каталог: Диетические торты
12093130 мин.8610
для коржей:
яйцо - 4 шт
овсяные хлопья - 4-5 ст.л.
крахмал кукурузный - 1,5 ст.л.
какао - 2 ч.л.
сахар - 3 ст.л.
кипяток - 2,5 ст.л.
соль - щепотка
творожный слой:
творог кремообразный - 400 гр
какао - 2 ч.л.
сахар - 2 ст.л.
желатин - 10 гр
воды - 40 мл.
йогуртовый слой:
классический йогурт - 300 мл.
клубника (малина) перетёртая с сахаром - 100 гр
желатин - 10 гр
вода - 40 мл.
Гречневое печенье
крупа гречневая - 200 г
крахмал - 2 ст.л.
сливочное мало - 85 г
сахар - 80 г
желток - 1 шт.
ванилин - 1 г
соль - щепотка
разрыхлитель - 1 ч.л.
Каталог: Диетическое печенье
929070 мин.467
крупа гречневая - 200 г
крахмал - 2 ст.л.
сливочное мало - 85 г
сахар - 80 г
желток - 1 шт.
ванилин - 1 г
соль - щепотка
разрыхлитель - 1 ч.л.
Печенье из гречневой муки с творогом и шоколадом
творог 9% - 150 г
мука пшеничная - 1/2 ст.
гречка (тм "мистраль") - 1/2 ст.
яйцо куриное - 1 шт. (среднее)
сахар - 3 ст.л.
разрыхлитель теста - 1/2 ч.л.
масло растительное - 1 ст.л.
шоколад темный - 50 г
ванильный сахар - 1 пакетик
1 ст. = 210 мл.
Каталог: Диетическое печенье
1034615 мин.687
творог 9% - 150 г
мука пшеничная - 1/2 ст.
гречка (тм "мистраль") - 1/2 ст.
яйцо куриное - 1 шт. (среднее)
сахар - 3 ст.л.
разрыхлитель теста - 1/2 ч.л.
масло растительное - 1 ст.л.
шоколад темный - 50 г
ванильный сахар - 1 пакетик
1 ст. = 210 мл.
Пирог с творогом и с фруктами (диетический обед выходного дня)
тесто дрожжевое постное - 450 г
яблоки - 2 шт.
лимон - 1/4 шт.
творог 5% - 270 г
яйца - 2 шт.
банан - 1 шт.
крахмал кукурузный - 1 ст.л. с горкой
сахар - 1 ч.л. (можно)
курага - 10 шт.
вишни или любые ягоды, фрукты для украшения
(можно из компота).
Каталог: Диетическое печенье
900012617
тесто дрожжевое постное - 450 г
яблоки - 2 шт.
лимон - 1/4 шт.
творог 5% - 270 г
яйца - 2 шт.
банан - 1 шт.
крахмал кукурузный - 1 ст.л. с горкой
сахар - 1 ч.л. (можно)
курага - 10 шт.
вишни или любые ягоды, фрукты для украшения
(можно из компота).
Легкий овощной суп с шампиньонами, диетический обед выходного дня
кабачок - 300 г
помидоры - 300 г
перец болгарский - 300 г
шампиньоны - 300 г
кориандр молотый
перец красный и черный
соль
лук репчатый - 1 шт.
лук зеленый и петрушка по - 30 г
морковь - 70 г
чеснок (несколько зубчиков)
масло оливковое - 2 ст.л.
куриный бульон или вода - 400 мл.
Каталог: Диетические супы
1301711310
кабачок - 300 г
помидоры - 300 г
перец болгарский - 300 г
шампиньоны - 300 г
кориандр молотый
перец красный и черный
соль
лук репчатый - 1 шт.
лук зеленый и петрушка по - 30 г
морковь - 70 г
чеснок (несколько зубчиков)
масло оливковое - 2 ст.л.
куриный бульон или вода - 400 мл.
Куриные котлеты на овощной подушке (диетический обед выходного дня)
котлеты:
куриные грудки - 350 г
лук репчатый - 150 г
яйцо - 2 шт.
соль
перец
любимые специи
оливковое масло - 1 ст.л.
куриный бульон - 200 мл.
гарнир:
перец сладкий болгарский - 2 шт.
морковь - 1 шт.
лук - 1 шт.
баклажан - 1 шт.
маленький молоденький кабачок - 1 шт.
оливковое масло - 1 ст.л.
соль
перец и любимые специи - (у меня черный и красный перец и молотый кориандр)
Каталог: Диетические котлеты
895712617
котлеты:
куриные грудки - 350 г
лук репчатый - 150 г
яйцо - 2 шт.
соль
перец
любимые специи
оливковое масло - 1 ст.л.
куриный бульон - 200 мл.
гарнир:
перец сладкий болгарский - 2 шт.
морковь - 1 шт.
лук - 1 шт.
баклажан - 1 шт.
маленький молоденький кабачок - 1 шт.
оливковое масло - 1 ст.л.
соль
перец и любимые специи - (у меня черный и красный перец и молотый кориандр)
Морковный торт "старбакс" диетический
тесто:
яйцо - 1 шт
сахар - 1,5 ст.л
молоко - 4 ст.л
кукурузный крахмал - 1 ст.л.
морковь - 1 шт(маленькая)
разрыхлитель - 1/2 ч.л.
отруби овсяные - 2 ст.л.
крем:
творог - 150 гр
сахар - 2 ст.л
цедра лимонная - 1 ч.л.
Каталог: Диетические торты
4795020 мин.21831
тесто:
яйцо - 1 шт
сахар - 1,5 ст.л
молоко - 4 ст.л
кукурузный крахмал - 1 ст.л.
морковь - 1 шт(маленькая)
разрыхлитель - 1/2 ч.л.
отруби овсяные - 2 ст.л.
крем:
творог - 150 гр
сахар - 2 ст.л
цедра лимонная - 1 ч.л.
Очень быстрая капуста
капуста - 3 кг
морковь - 3 шт
чеснок - 3-4 зубчика
........
для маринада:
вода - 1,5 л
сахар - 200 гр
соль - 3 ст.л.
подсолнечное масло - 250 мл.
уксус 9% - 200 мл.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
43855166
капуста - 3 кг
морковь - 3 шт
чеснок - 3-4 зубчика
........
для маринада:
вода - 1,5 л
сахар - 200 гр
соль - 3 ст.л.
подсолнечное масло - 250 мл.
уксус 9% - 200 мл.
Гречневая каша с овощами в кашеварке (постная)
крупа гречневая ядрица мистраль - 1 мульти ст.
вода - 2 мульти ст.
соль - 1 ч.л.
кабачки - 50 г
морковь - 50 г
чеснок - 1 зубчик
помидор - 1 шт.
оливковое масло - 3 ст.л.
Каталог: Диетические каши
885545 мин.274
крупа гречневая ядрица мистраль - 1 мульти ст.
вода - 2 мульти ст.
соль - 1 ч.л.
кабачки - 50 г
морковь - 50 г
чеснок - 1 зубчик
помидор - 1 шт.
оливковое масло - 3 ст.л.
Молочный картофельный суп с пшёнными хлопьями
молоко - 1 ст. (200 мл.)
вода - 1 л.
картофель - 1 шт.
лук репчатый - 1 шт.
морковь - 1 шт.
хлопья пшённые - 3 ст.л.
соль
масло оливковое (сливочное) - 1 ст.л.
петрушка - 1 ст.л.
Каталог: Диетические супы
1137520 мин.2148
молоко - 1 ст. (200 мл.)
вода - 1 л.
картофель - 1 шт.
лук репчатый - 1 шт.
морковь - 1 шт.
хлопья пшённые - 3 ст.л.
соль
масло оливковое (сливочное) - 1 ст.л.
петрушка - 1 ст.л.
Диетический соус бешамель из кабачков c чесноком
кабачок - 1 шт. маленький
чеснок - 1 зубчик
масло растительное - 1 ст.л.
молоко 3,2% горячее - 100 мл.
соль
перец чёрный молотый
Каталог: Диетические соусы
86936 мин.1126
кабачок - 1 шт. маленький
чеснок - 1 зубчик
масло растительное - 1 ст.л.
молоко 3,2% горячее - 100 мл.
соль
перец чёрный молотый
Диетическая кабачковая запеканка без муки в свч за 3 минуты
кабачок - 1 шт.
манная крупа семолина - 3 ст.л.
отруби пшеничные - 3 ст.л.
яйцо - 1 шт
лук - 1 шт.
чеснок - 1 зуб.
сода - 0,5 ч.л.
лимонный сок - 0,5 ч.л.
соль
Каталог: Диетические запеканки
221253 мин.41722
кабачок - 1 шт.
манная крупа семолина - 3 ст.л.
отруби пшеничные - 3 ст.л.
яйцо - 1 шт
лук - 1 шт.
чеснок - 1 зуб.
сода - 0,5 ч.л.
лимонный сок - 0,5 ч.л.
соль
