Вход | Регистрация
Диетические рецепты
294 рецепта диетические
Кролик в горшочке "диетический"
кролик - тушка 1 кг. 200 гр
лук репчатый- 1 большая луковица
морковь- 1 средняя
укроп - у брала г 30
чеснок- 7 зубчиков (у меня был молодой и сочный)
оливковое масло- 3 столовых ложки
соль
перец-
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
5649180 мин.447
кролик - тушка 1 кг. 200 гр
лук репчатый- 1 большая луковица
морковь- 1 средняя
укроп - у брала г 30
чеснок- 7 зубчиков (у меня был молодой и сочный)
оливковое масло- 3 столовых ложки
соль
перец-
Овощи-гриль дома
1 кабачок (большой)
5 болгарских
100 г фасоли в стручках
100 г брокколи
1 большой помидор
3 мелкие луковицы
5 зубчиков чеснока
300 г говяжьей вырезки
30 г оливкового масла
веточка розмарина
соль
перец
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
6250115 мин.324
1 кабачок (большой)
5 болгарских
100 г фасоли в стручках
100 г брокколи
1 большой помидор
3 мелкие луковицы
5 зубчиков чеснока
300 г говяжьей вырезки
30 г оливкового масла
веточка розмарина
соль
перец
Куриная колбаса на пару (два сорта)
2 куриные грудки
1 куриный окорочок
1 зеленое яблоко
200 г смеси замороженных овощей
100 г брокколи
0,5 чл натерой цедры лимона
1 чл лимонного сока
3 зубчика чеснока
соль
перец черный
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
3056660 мин.13749
2 куриные грудки
1 куриный окорочок
1 зеленое яблоко
200 г смеси замороженных овощей
100 г брокколи
0,5 чл натерой цедры лимона
1 чл лимонного сока
3 зубчика чеснока
соль
перец черный
Муксун запеченный
1. рыба муксун - 1 шт
2. яблоко кислое -2 шт
3. лук фиолетовый- 2шт
4. лук зеленый - 50 г
5. соль
6 перец
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
9567630 мин.253
1. рыба муксун - 1 шт
2. яблоко кислое -2 шт
3. лук фиолетовый- 2шт
4. лук зеленый - 50 г
5. соль
6 перец
Веррины "рататуй" с закуской и десертом
веррины "рататуй":
75 г красного болгарского перца (у меня мороженый)
10 г сахара
1 щепотка розмарина
2-3 помидора
150 г цуккини
75 г баклажанов
30 г зеленого лука
1 зубчик чеснока
горсть базилика
80 г адыгейского сыра
4 ст.л. оливкового масла
веррины "морковный крем" на закуску:
500 мл. морковного сока (у меня морковь, из которой я выжала сок)
50 мл. сливок (у меня 35 % жирности)
1/2 ч.л. морской соли
2 куриный яйца (потребуются только белки)
перец
веррины "шоколадно-апельсиновый крем-брюле" на десерт:
5 куриный яиц (потребуются только желтки)
65 г сахарного песка
250 мл. молока
250 мл. сливок (у меня 35 % жирности)
30 г какао
2 апельсина (порезанных на дольки)
15 г коричневого сахара
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
1947012627
веррины "рататуй":
75 г красного болгарского перца (у меня мороженый)
10 г сахара
1 щепотка розмарина
2-3 помидора
150 г цуккини
75 г баклажанов
30 г зеленого лука
1 зубчик чеснока
горсть базилика
80 г адыгейского сыра
4 ст.л. оливкового масла
веррины "морковный крем" на закуску:
500 мл. морковного сока (у меня морковь, из которой я выжала сок)
50 мл. сливок (у меня 35 % жирности)
1/2 ч.л. морской соли
2 куриный яйца (потребуются только белки)
перец
веррины "шоколадно-апельсиновый крем-брюле" на десерт:
5 куриный яиц (потребуются только желтки)
65 г сахарного песка
250 мл. молока
250 мл. сливок (у меня 35 % жирности)
30 г какао
2 апельсина (порезанных на дольки)
15 г коричневого сахара
Диетические "аля люля-кебаб" и маринованный перчик
"аля люля-кебаб":
1. филе индейки-500 гр
2. лук- 1 шт. (я взяла половину от той, что на картинке, т.к. она у меня большая была)
3. укроп
4. кинза
5. сметана 10 % -1 ст.л.
6. соль
7. перец
маринованный перчик:
1. болгарский перец -2 красных, 2 желтых
2.укроп
3. кинза
4. лимон- 2 шт
5. чеснок- 4 зубчика
6. соль
7. перец
6. оливковое масло
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
17009120 мин.339
"аля люля-кебаб":
1. филе индейки-500 гр
2. лук- 1 шт. (я взяла половину от той, что на картинке, т.к. она у меня большая была)
3. укроп
4. кинза
5. сметана 10 % -1 ст.л.
6. соль
7. перец
маринованный перчик:
1. болгарский перец -2 красных, 2 желтых
2.укроп
3. кинза
4. лимон- 2 шт
5. чеснок- 4 зубчика
6. соль
7. перец
6. оливковое масло
Рыбка запеченная в рукаве и сливочно-креветочный соус
1. форель речная 2 шт.
2. половинка лимона
3. креветки (300 гр)
4.оливки маринованные в оливковом масле с чесноком
5.лук зеленый
6. укроп
7. сметана (10% жирности) 300 г
8. чеснок 2 зубчика
9. соль
10. перец
11. 1 ч.л. оливкового масла
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
1554930 мин.11116
1. форель речная 2 шт.
2. половинка лимона
3. креветки (300 гр)
4.оливки маринованные в оливковом масле с чесноком
5.лук зеленый
6. укроп
7. сметана (10% жирности) 300 г
8. чеснок 2 зубчика
9. соль
10. перец
11. 1 ч.л. оливкового масла
Диетические котлетки из индейки и вкусный томатный соус
600-700 г фарша из индейки
1 луковица
1 морковка
1 кабачок
1 ложка сметаны
кинза и укроп
соль
молотый перец
соус:
1 луковица
4 шт. помидора
1 ложка оливкового масла
150 мл. кипятка
кинза
укроп
соль
перец
Каталог: Диетические котлеты
2738940 мин.61718
600-700 г фарша из индейки
1 луковица
1 морковка
1 кабачок
1 ложка сметаны
кинза и укроп
соль
молотый перец
соус:
1 луковица
4 шт. помидора
1 ложка оливкового масла
150 мл. кипятка
кинза
укроп
соль
перец
Творожно-банановый пудинг
творог (у меня обезжиренный) - 140 г
нат. йогурт или сметана - 50 мл.
сахар - 1 ст.л.
молотые (довольно крупно) овсяные хлопья - 2 полные ст.л.
1 небольшой банан размятый вилкой
1 яйцо
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
10694138
творог (у меня обезжиренный) - 140 г
нат. йогурт или сметана - 50 мл.
сахар - 1 ст.л.
молотые (довольно крупно) овсяные хлопья - 2 полные ст.л.
1 небольшой банан размятый вилкой
1 яйцо
Шоколадно-кофейная пасха
600 г сухого обезжиренного творога
100 г тростникового сахара
50 мл. сливок жирностью 10%
50 г горького шоколада
1 ст. л. свежемолотого кофе
клубника для украшения
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
1684111927
600 г сухого обезжиренного творога
100 г тростникового сахара
50 мл. сливок жирностью 10%
50 г горького шоколада
1 ст. л. свежемолотого кофе
клубника для украшения
Полезные конфеты
понадобится:
творог-200 гр
мюсли с орехами-6 ст.л
мед-3 ст.л
какао для обвалки
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
1420520 мин.31338
понадобится:
творог-200 гр
мюсли с орехами-6 ст.л
мед-3 ст.л
какао для обвалки
Куриный суп (диетический)
куриное бедрышко - 150 г
картошка - 1 шт.
капуста белокочанная - 50 г
морковь - 50 г
зеленые овощи - 50 г
лимон - 1 шт.
шалфей - 1 ч.л.
корень девясила - 1 ч.л.
лук репчатый - 1 головка
зелень
Каталог: Диетические супы
125631 мин.1616
куриное бедрышко - 150 г
картошка - 1 шт.
капуста белокочанная - 50 г
морковь - 50 г
зеленые овощи - 50 г
лимон - 1 шт.
шалфей - 1 ч.л.
корень девясила - 1 ч.л.
лук репчатый - 1 головка
зелень
Яблочные диетические пышки
2 натертых яблока
четверть ст. сахара
2/3 ст. муки
щепотка соли, корица, рыхлитель
1 яйцо
2 ст.л. молока
ванильная паста(не эссенция)
сахарная пудра для посыпки
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
3259413064
2 натертых яблока
четверть ст. сахара
2/3 ст. муки
щепотка соли, корица, рыхлитель
1 яйцо
2 ст.л. молока
ванильная паста(не эссенция)
сахарная пудра для посыпки
Диетический вермишелевый суп с тертыми овощами
мясной постный фарш (говяжий) - 400 г
морковь - 2-3 шт.
репа - 1 шт. (большая)
вермишель - 250 г
подсолнечное масло - 100 г
кинза - 1 пучок
сметана - 250 г
вода
соль
черный (красный) молотый перец
специи
Каталог: Диетические супы
1653020 мин.617
мясной постный фарш (говяжий) - 400 г
морковь - 2-3 шт.
репа - 1 шт. (большая)
вермишель - 250 г
подсолнечное масло - 100 г
кинза - 1 пучок
сметана - 250 г
вода
соль
черный (красный) молотый перец
специи
Салатик "вдохновение" с мини-креветочками
небольшая горсть очищенных креветок,
листья салата,
немного сладкого фиолетового лука,
2 веточки мяты,
2 веточки фиолетового базилика,
1/4 часть небольшого оранжевого сладкого перца.
________________
для соуса:
1 десертная ложка соевого соуса,
1 десертная ложка светлого бальзамического уксуса,
1 ст.л. 100% оливкового масла.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
1068710 мин.11822
небольшая горсть очищенных креветок,
листья салата,
немного сладкого фиолетового лука,
2 веточки мяты,
2 веточки фиолетового базилика,
1/4 часть небольшого оранжевого сладкого перца.
________________
для соуса:
1 десертная ложка соевого соуса,
1 десертная ложка светлого бальзамического уксуса,
1 ст.л. 100% оливкового масла.
Самый низкокалорийный чизкейк
основа
печенье "юбилейное" - 150 г
яблочный сок - 50 г
кремовый слой
творог обезжиренный - 400 г
йогурт натуральный 1,5% - 350 г
яйцо (крупное) - 1 шт.
кукурузный крахмал - 1,5 ст.л.
сахар - 3 ст.л.
цедра и сок половины лимона
ванильный сахар
разъемная форма диаметром 20 см.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
15712960 мин.872136
основа
печенье "юбилейное" - 150 г
яблочный сок - 50 г
кремовый слой
творог обезжиренный - 400 г
йогурт натуральный 1,5% - 350 г
яйцо (крупное) - 1 шт.
кукурузный крахмал - 1,5 ст.л.
сахар - 3 ст.л.
цедра и сок половины лимона
ванильный сахар
разъемная форма диаметром 20 см.
Дофинуа из репы, моркови и порея
3 средние репки
2 крупные морковки
2 стебля лука порея
2 зубчика чеснока
100 мл. сухого белого вина
300 мл. 10% сливок
200 г обезжиренного творога
50 г нежирного сыра
1 ст. л. оливкового масла
соль
перец
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
1756140 мин.63642
3 средние репки
2 крупные морковки
2 стебля лука порея
2 зубчика чеснока
100 мл. сухого белого вина
300 мл. 10% сливок
200 г обезжиренного творога
50 г нежирного сыра
1 ст. л. оливкового масла
соль
перец
Салатик "все просто и полезно"
средняя свекла,
средняя морковь,
щепотку базилика,
щепотку оригано,
1 ст.л. нерафинированного подсолнечного масла,
соль ,
по желанию кедровые орешки.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
98945 мин.11832
средняя свекла,
средняя морковь,
щепотку базилика,
щепотку оригано,
1 ст.л. нерафинированного подсолнечного масла,
соль ,
по желанию кедровые орешки.
Паштет из куриной печени с яблочным повидлом
печень куриная - 600 г
повидло яблочное - 130 г
лук репчатый - 100 г
морковь - 130 г
яйца - 2 шт.
сливки жирные - 200 г
хлеб белый - 2 ломтика
масло сливочное - 20 г
мускатный орех - 1/2 ч.л.
соль - перец
масло сливочное(для заливки - 100-150 г
Каталог: Диетическая печень
18475125770
печень куриная - 600 г
повидло яблочное - 130 г
лук репчатый - 100 г
морковь - 130 г
яйца - 2 шт.
сливки жирные - 200 г
хлеб белый - 2 ломтика
масло сливочное - 20 г
мускатный орех - 1/2 ч.л.
соль - перец
масло сливочное(для заливки - 100-150 г
Диетическое овсяное печенье
100 г муки овсяной
100 -150 г хлопьев геркулеса
1/2 рассола (огуречный, помидорный)
1,5 ложки сахарной пудры
1,5 ложки яблочного повидла
корица
ванилин
сода не гашенная
на кончике ножа
1 ч.л. какао порошка
Каталог: Диетическое овсяное печенье
2570130 мин.3417
100 г муки овсяной
100 -150 г хлопьев геркулеса
1/2 рассола (огуречный, помидорный)
1,5 ложки сахарной пудры
1,5 ложки яблочного повидла
корица
ванилин
сода не гашенная
на кончике ножа
1 ч.л. какао порошка
Суп-капучино из белых грибов и шампиньонов с воздушной пенкой
шампиньоны – 300 г
белые грибы – 100 г
лук – шалот – 1 шт.
масло оливковое – 1 ст.л.
молоко 1% - 350 мл.
сливки 10% - 100 мл.
коньяк для фламбирования – 70 мл.
соль
перец
для пенки:
молоко – 200 мл.
масло оливковое – 40 мл.
грибы сухие(порошок) – для посыпки
Каталог: Диетические супы-пюре
5044415071
шампиньоны – 300 г
белые грибы – 100 г
лук – шалот – 1 шт.
масло оливковое – 1 ст.л.
молоко 1% - 350 мл.
сливки 10% - 100 мл.
коньяк для фламбирования – 70 мл.
соль
перец
для пенки:
молоко – 200 мл.
масло оливковое – 40 мл.
грибы сухие(порошок) – для посыпки
Диетический суп-гуляш с овощами и с индейкой
мясо индейки – 300 г
бульон (любой: из индейки, куриный, овощной)
помидоры свежие – 100 г
сельдерей – 50 г
кабачки – 100 г
морковь – 100 г
фасоль – 100 г
перец болгарский красный – 40 г
лук репчатый – 50 г
базилик – 10 г
тимьян – 5 г
чеснок – 3 зуб.
масло оливковое – 2-3 ст.л.
соль
перец
куриная печень – 300 г
виноград красный крупный – 1 чашка (чашка 250 мл.)
лимонный сок – 2 ст.л.
гранатовый соус «наршараб» – 1 ст.л.
масло оливковое – 1 ч.л.
масло оливковое для жарки
листья салата
соль
перец
Каталог: Диетические супы
3844615573
мясо индейки – 300 г
бульон (любой: из индейки, куриный, овощной)
помидоры свежие – 100 г
сельдерей – 50 г
кабачки – 100 г
морковь – 100 г
фасоль – 100 г
перец болгарский красный – 40 г
лук репчатый – 50 г
базилик – 10 г
тимьян – 5 г
чеснок – 3 зуб.
масло оливковое – 2-3 ст.л.
соль
перец
куриная печень – 300 г
виноград красный крупный – 1 чашка (чашка 250 мл.)
лимонный сок – 2 ст.л.
гранатовый соус «наршараб» – 1 ст.л.
масло оливковое – 1 ч.л.
масло оливковое для жарки
листья салата
соль
перец
Диетические куриные котлетки (опять же - рецепт для ленивых)
1 кг. куриного фарша
1 ст. овсяных хлопьев
3-4 луковицы
зеленый лук
2 моркови
2 яйца
сухари молотые
семя кунжута
соль
1 ст.л. сахара
перец
Каталог: Диетические котлеты
1504145 мин.11236
1 кг. куриного фарша
1 ст. овсяных хлопьев
3-4 луковицы
зеленый лук
2 моркови
2 яйца
сухари молотые
семя кунжута
соль
1 ст.л. сахара
перец
Салаты диетические
салат из кольраби
свежий огурец
соленый огурец
1 натертая кольраби (можно заменить редькой, хотя вкус изменится)
петрушка или кинза
красный лук
соус
0.5 ст.л. сахара
2 ст.л. уксуса
щепотка соли
черный перец
3 ст.л. подсолнечного масла
0.5 ст.л. лимонного сока
салат - кисло-сладкие томаты
1 красная луковица
1 ч.л. сахара
щепотка соли
помидоры шерри или обычные
1 ст.л. уксуса
несколько ст.л. подсолнечного масла
1 ст.л. тайского рыбного соуса нам пла или устричного соуса
нарезанная мята (по желанию)
Каталог: Другие диетические салаты
1178012038
салат из кольраби
свежий огурец
соленый огурец
1 натертая кольраби (можно заменить редькой, хотя вкус изменится)
петрушка или кинза
красный лук
соус
0.5 ст.л. сахара
2 ст.л. уксуса
щепотка соли
черный перец
3 ст.л. подсолнечного масла
0.5 ст.л. лимонного сока
салат - кисло-сладкие томаты
1 красная луковица
1 ч.л. сахара
щепотка соли
помидоры шерри или обычные
1 ст.л. уксуса
несколько ст.л. подсолнечного масла
1 ст.л. тайского рыбного соуса нам пла или устричного соуса
нарезанная мята (по желанию)
Рыба тушёная с овощами
рыба свежая(филе) - 1.200 г
морковь - 2 шт.
перец болгарский(красный,жёлтый) - 2 шт.
тыква - 300 г
лук репчатый - 1 шт.
помидоры - 2-3 шт.
томаты в собственном соку - 1 ст.(пюрировать)
чеснок - 4 зубочка.
лимон - 1 шт. (сок - 6 ст.л. )
лавровый лист - 2 шт.
сахар - 2 ч.л.
соль
перец
оливковое масло - 2-3 ст.л.
зелень свежая(укроп или петрушка,или кинза)- 1 пучок.
Каталог: Диетическая рыба и морепродукты
3140840 мин.64155
рыба свежая(филе) - 1.200 г
морковь - 2 шт.
перец болгарский(красный,жёлтый) - 2 шт.
тыква - 300 г
лук репчатый - 1 шт.
помидоры - 2-3 шт.
томаты в собственном соку - 1 ст.(пюрировать)
чеснок - 4 зубочка.
лимон - 1 шт. (сок - 6 ст.л. )
лавровый лист - 2 шт.
сахар - 2 ч.л.
соль
перец
оливковое масло - 2-3 ст.л.
зелень свежая(укроп или петрушка,или кинза)- 1 пучок.
Салат диетический "вкус лета"
морковь - 1 шт.
огурец - 1 шт.
сметана - 1 ст.л.
мускатный орех молотый - на кончике ножа
белый перец - на кончике ножа
соль
Каталог: Диетические салаты из овощей
735510 мин.1915
морковь - 1 шт.
огурец - 1 шт.
сметана - 1 ст.л.
мускатный орех молотый - на кончике ножа
белый перец - на кончике ножа
соль
Практически диетические котлеты
куриный фарш (окорочковый) - 1 кг.
овсяные хлопья быстрого приготовления - 4 ст.л.
молоко - 200 мл.
яйцо - 1 шт.
лук - 2 средних
соль
перец
кусочек сливочного масла
Каталог: Диетические котлеты
312160 мин.123950
куриный фарш (окорочковый) - 1 кг.
овсяные хлопья быстрого приготовления - 4 ст.л.
молоко - 200 мл.
яйцо - 1 шт.
лук - 2 средних
соль
перец
кусочек сливочного масла
Крупеник ( почти диетический) или как деток заставить есть кашу
крупа гречневая – 1 ст.
«активия» творожная - 300 г ( 2 коробочки)
яйца – 2 шт.
сахар- 2 ст.л.
масло сливочное – 100 г
сухари свеженатертые – 2 ст.л.
соль
Каталог: Диетические каши
1069612841
крупа гречневая – 1 ст.
«активия» творожная - 300 г ( 2 коробочки)
яйца – 2 шт.
сахар- 2 ст.л.
масло сливочное – 100 г
сухари свеженатертые – 2 ст.л.
соль
Диетическая запеканка
500-600 г обезжиренного творога
2 шт. яичный белок
2-3 ч.л. манки
заменитель сахара
силиконовая форма
Каталог: Диетические запеканки
957160 мин.101921
500-600 г обезжиренного творога
2 шт. яичный белок
2-3 ч.л. манки
заменитель сахара
силиконовая форма
Лёгкие куриные котлетки и мини-запеканочки с руколой,пармезаном и шампиньонами
куриное филе -500 гр
пармезан тёртый-200 гр
шампиньоны-200 гр
яйца перепелиные-3шт
рукола-небольшой пучок
соль
смесь перцев
оливковое масло
Каталог: Диетические котлеты
1148113749
куриное филе -500 гр
пармезан тёртый-200 гр
шампиньоны-200 гр
яйца перепелиные-3шт
рукола-небольшой пучок
соль
смесь перцев
оливковое масло
Новые рецепты
Похожие статьи
Денис КомляковЧто можно сделать из черноплодной рябиныКак сушить грибы: делаем заготовки грибов на зимуМикроволновая печь Leran FMO 20D60 B – универсальный помощник на кухнеОткуда пришел Новый год: история праздникаКак встретить Новый год 2023: приметы на деньги
Баклажаны на праздник и на каждый день
Тафельшпитц (tafelspitz)
Каша из птитима
Полтавские галушки
Греческие тефтели с кабачком
Рулька по-баварски с пивным соусом
Куриные крылышки в аэрофритюрнице без масла
Картофельная запеканка с курицей и грибами
