Вход | Регистрация
Диетические рецепты
294 рецепта диетические
Брокколи с лимонной заправкой и острым тофу
брокколи 160 г
твердый тофу 30 г
заправки:
для брокколи:
оливковое масло 0.5 ст.л.
сок лимона 1 ст.л.
цедра лимона
тимьян
мускатный орех
для тофу:
перец чили 1 шт.
соевый соус 1 ст.л.
кунжутное масло ½ ч.л.
кроме того:
соль
кунжут 1. ч.л.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
765210 мин.179
брокколи 160 г
твердый тофу 30 г
заправки:
для брокколи:
оливковое масло 0.5 ст.л.
сок лимона 1 ст.л.
цедра лимона
тимьян
мускатный орех
для тофу:
перец чили 1 шт.
соевый соус 1 ст.л.
кунжутное масло ½ ч.л.
кроме того:
соль
кунжут 1. ч.л.
Зефирный крем.
белки яичные 4 шт.
конфитюр дарбо клубничный 0,5 ст.
ванильный экстракт 0,5 ч.л.
сахар 100 г
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
1438215 мин.11422
белки яичные 4 шт.
конфитюр дарбо клубничный 0,5 ст.
ванильный экстракт 0,5 ч.л.
сахар 100 г
Тыквенные сырники
творог обезжиренный – 500 г
тыква – 250 г
масло оливковое – 1 ст.л.
мука цельнозерновая – 100 г
яйца – 1
мед – 2 ч.л.
корица, куркума – ½ ч.л.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
8915168
творог обезжиренный – 500 г
тыква – 250 г
масло оливковое – 1 ст.л.
мука цельнозерновая – 100 г
яйца – 1
мед – 2 ч.л.
корица, куркума – ½ ч.л.
Клубничный самбук
низкокалорийный клубничный конфитюр "darbo" 4 ст.л.
яичный белок 1 шт.
натуральный клубничный сироп 2 ст.л.
клубника свежая или замороженная 200 г
желатин 10 г
молоко 1,5% 100 мл.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
820315 мин.31121
низкокалорийный клубничный конфитюр "darbo" 4 ст.л.
яичный белок 1 шт.
натуральный клубничный сироп 2 ст.л.
клубника свежая или замороженная 200 г
желатин 10 г
молоко 1,5% 100 мл.
Рай в шалаше
для бисквита:
яйца 2 шт.
крахмал 25 г
сахар 63 г
разрыхлитель 0,5 ч.л.
мука 40 г
для итальянской меренги:
белок яичный 2 шт.
сахар 125 г
вода 50 мл.
сок лимона 1 ч.л.
дополнительно:
конфитюр дарбо абрикос, клубника по 40 г
киви 8 шт.
зефир бело-розовый- 250 г
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
1036490 мин.123632
для бисквита:
яйца 2 шт.
крахмал 25 г
сахар 63 г
разрыхлитель 0,5 ч.л.
мука 40 г
для итальянской меренги:
белок яичный 2 шт.
сахар 125 г
вода 50 мл.
сок лимона 1 ч.л.
дополнительно:
конфитюр дарбо абрикос, клубника по 40 г
киви 8 шт.
зефир бело-розовый- 250 г
Овсяно-фруктовые кексы (без жира и сахара)
ингредиенты:
1 банан размять в пюре
2 яблока натереть на крупной терке
2 чашки (200 мл.) овсяных хлопьев геркулес
2/3 чашки густого йогурта
50 г кокосовой стружки
2 ст.л. отрубей
горсть вяленой клюквы
для посыпки сах. пудра и щепотка корицы (по желанию)
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
4074611023
ингредиенты:
1 банан размять в пюре
2 яблока натереть на крупной терке
2 чашки (200 мл.) овсяных хлопьев геркулес
2/3 чашки густого йогурта
50 г кокосовой стружки
2 ст.л. отрубей
горсть вяленой клюквы
для посыпки сах. пудра и щепотка корицы (по желанию)
Легкий шоколадный пирог с фруктовой начинкой и конфитюром darbo.
шоколадное тесто.
плитка горького шоколада -100 г
сахар – 1 ст.л.
масло сливочное – 150 г
мука – 300 г
соль – щепотка.
яйцо – 1 шт.
начинка.
творожный сыр – 300 г
конфитюр абрикос дарбо - 100 г
яйцо – 2 шт.
сливы – 150 г
груша -1 шт.
желе для торта – 1 пачка.
сок мультифруктовый – 250 г
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
1242690 мин.81915
шоколадное тесто.
плитка горького шоколада -100 г
сахар – 1 ст.л.
масло сливочное – 150 г
мука – 300 г
соль – щепотка.
яйцо – 1 шт.
начинка.
творожный сыр – 300 г
конфитюр абрикос дарбо - 100 г
яйцо – 2 шт.
сливы – 150 г
груша -1 шт.
желе для торта – 1 пачка.
сок мультифруктовый – 250 г
Творожно-морковная запеканка с апельсиновым соусом
творог обезжиренный (у меня сваля)-200 г
морковь-100 г
яйца (белки)-1
отруби овсяные-3 ст.л.
апельсин-1
мед-1 ч.л.
крахмал кукурузный-1/2 ч.л.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
9335163
творог обезжиренный (у меня сваля)-200 г
морковь-100 г
яйца (белки)-1
отруби овсяные-3 ст.л.
апельсин-1
мед-1 ч.л.
крахмал кукурузный-1/2 ч.л.
Яблоки "дурманом сладким веяло.." с низкокалорийным абрикосовым конфитюром от d’arbo и маком!
1- крупное яблоко с плотной сладкой мякотью
3 чайных ложки - абрикосовый конфитюр низкокалорийный от d’arbo
150 мл. - красного сладкого вина (у меня кагор) для детей вино можно заменить сиропом, подкрашенным тертой свеклой!
2 ч.л. мака
корица молотая-
2- палочки корицы для украшения
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
544030 мин.13720
1- крупное яблоко с плотной сладкой мякотью
3 чайных ложки - абрикосовый конфитюр низкокалорийный от d’arbo
150 мл. - красного сладкого вина (у меня кагор) для детей вино можно заменить сиропом, подкрашенным тертой свеклой!
2 ч.л. мака
корица молотая-
2- палочки корицы для украшения
Легкий, пятнистый ягодный десерт с "мистраль" в каждой ложечке!
черная смородина 200 гр
киви 1 шт
красная смородина 30 гр
банан 1 шт
сок 1/4 лимона
сахар тростниковый от мистраль демерара 3 ст. л
желатин 2 ст. л
вода холодная 100 мл.
йогурт натуральный 150 гр
печенье (у меня овсяное) 2 шт
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
724211821
черная смородина 200 гр
киви 1 шт
красная смородина 30 гр
банан 1 шт
сок 1/4 лимона
сахар тростниковый от мистраль демерара 3 ст. л
желатин 2 ст. л
вода холодная 100 мл.
йогурт натуральный 150 гр
печенье (у меня овсяное) 2 шт
Гранола(домашние мюсли)
геркулес традиционный от мистраль 200 г.
орехи mix(миндаль,кешью,фундук-не жареные)150 г.
семечки подсолнечника очищенные 50 г.
ягоды сушеные(малина,клубника,вишня)100 г.
изюм б/к 150 г.
сок апельсина 250 мл.
мёд 100 г.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
3928512414
геркулес традиционный от мистраль 200 г.
орехи mix(миндаль,кешью,фундук-не жареные)150 г.
семечки подсолнечника очищенные 50 г.
ягоды сушеные(малина,клубника,вишня)100 г.
изюм б/к 150 г.
сок апельсина 250 мл.
мёд 100 г.
Салат диетический
чечевица черная 2/3 ст.
креветки 500 г
огурец 3-4 шт.
листья салата (лучше руккола)
зеленый лук
заправка:
оливковое масло 2-3 ст.л.
чеснок 1 зуб.
соль
перец
Каталог: Другие диетические салаты
650630 мин.201
чечевица черная 2/3 ст.
креветки 500 г
огурец 3-4 шт.
листья салата (лучше руккола)
зеленый лук
заправка:
оливковое масло 2-3 ст.л.
чеснок 1 зуб.
соль
перец
Особые овощные кексы-маффины без муки, масла и сахара
- жмых от морковного или морковно-свекольного сока
- сухое кокосовое молоко или кокосовая стружка
- соль
- горсть сухофруктов (хурма, финики, чернослив)
- любимые специи: анис / базилик / чабрец / корица / кардамон / мускатный орех
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
3380540 мин.159
- жмых от морковного или морковно-свекольного сока
- сухое кокосовое молоко или кокосовая стружка
- соль
- горсть сухофруктов (хурма, финики, чернослив)
- любимые специи: анис / базилик / чабрец / корица / кардамон / мускатный орех
Каша "дружба"с тыквой и курагой
пшено шлифованное от мистраль 150 г.
рис круглозёрный кубань от мистраль 150 г.
тыква замороженная 250 г.
курага 100 г.
молоко 600 мл.
сахарный песок
соль
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
2949483421
пшено шлифованное от мистраль 150 г.
рис круглозёрный кубань от мистраль 150 г.
тыква замороженная 250 г.
курага 100 г.
молоко 600 мл.
сахарный песок
соль
Пюре из яблока, айвы и тыквы.
тыква-200-300 гр
айва-1 шт
яблоко-1
йогурт натуральный-2-3 ст.л
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
9198102
тыква-200-300 гр
айва-1 шт
яблоко-1
йогурт натуральный-2-3 ст.л
Крупенник с вишней
рис круглозёрный" кубань "от мистраль 130 г.
гречка от мистраль 120 г.
молоко 300 мл.
творог 400 г.
сахарный песок+ванильный сахар(8 г.)=150 г.
соль
масло сливочное 20+20 г.
яйца 3 шт. (с-о)
вишня сушеная 120-150 г.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
1114111116
рис круглозёрный" кубань "от мистраль 130 г.
гречка от мистраль 120 г.
молоко 300 мл.
творог 400 г.
сахарный песок+ванильный сахар(8 г.)=150 г.
соль
масло сливочное 20+20 г.
яйца 3 шт. (с-о)
вишня сушеная 120-150 г.
Рыбка с лимоном и овощами
200 г палтуса, 200 г овощей (микс), 2 ломтика лимона, укроп, оливковое масло, соль
перец
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
1313930 мин.134
200 г палтуса, 200 г овощей (микс), 2 ломтика лимона, укроп, оливковое масло, соль
перец
Постный горшочек с гречей.
ингредиенты:рассчитывайте на размеры своих горшочков:
греча
грибы вешанка
лук
морковка
зелень,чеснок,соль,чёрн.перец.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
3966945 мин.6913
ингредиенты:рассчитывайте на размеры своих горшочков:
греча
грибы вешанка
лук
морковка
зелень,чеснок,соль,чёрн.перец.
Морковно-яблочное суфле
1 яблоко среднего размера (если сладкий сорт уменьшить количество сахара)
1 небольшая морковка
1 яйцо
1 ст.л. сахара
0,5 ч.л. корицы
1 ст.л. отрубей
1 ст.л. перемолотых в муку овсяных хлопьев (можно использовать хлопья "4 злака")
1 ст.л. кукурузной муки (можно заменить на пшеничную)
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
22567149
1 яблоко среднего размера (если сладкий сорт уменьшить количество сахара)
1 небольшая морковка
1 яйцо
1 ст.л. сахара
0,5 ч.л. корицы
1 ст.л. отрубей
1 ст.л. перемолотых в муку овсяных хлопьев (можно использовать хлопья "4 злака")
1 ст.л. кукурузной муки (можно заменить на пшеничную)
Геркулесово-яблочный крамбль.
геркулес или овсяные хлопья 7 ст.л. без верха.
яблоко среднего размера
клюква мороженная 3 ст.л
сахарная пудра 4 ст.л
масло слив 2 ст.л.
мед 1 ст.л.
вода ст.
арахис размолотый 2 ст.л.
корица.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
1817630 мин.21610
геркулес или овсяные хлопья 7 ст.л. без верха.
яблоко среднего размера
клюква мороженная 3 ст.л
сахарная пудра 4 ст.л
масло слив 2 ст.л.
мед 1 ст.л.
вода ст.
арахис размолотый 2 ст.л.
корица.
Спаржа под желтым соусом
пучок спаржи
4 яйца
50 г сливочного масла
50 г сливок
соль
перец
сок половины лайма
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
6391145
пучок спаржи
4 яйца
50 г сливочного масла
50 г сливок
соль
перец
сок половины лайма
Диетический пирог с грушами и овсяными хлопьями
мука пшеничная - 2 ст.
масло растительное - 0,5 ст.
мед - 2 ст.л.
груша - 4 шт
сахар - 1 ст.
хлопья овсяные (плюс на посыпание пирога) - 0,5 ст.
разрыхлитель теста - 2 ч.л.
цедра лимона (тертая) - 1 ч.л.
корица
соль
мука овсяная (по желанию, можно заменить пшеничной) - 5 ст.л.
сок лимонный - 1 ч.л.
вода - 1 ст.
Каталог: Диетическое печенье
4104560 мин.6513
мука пшеничная - 2 ст.
масло растительное - 0,5 ст.
мед - 2 ст.л.
груша - 4 шт
сахар - 1 ст.
хлопья овсяные (плюс на посыпание пирога) - 0,5 ст.
разрыхлитель теста - 2 ч.л.
цедра лимона (тертая) - 1 ч.л.
корица
соль
мука овсяная (по желанию, можно заменить пшеничной) - 5 ст.л.
сок лимонный - 1 ч.л.
вода - 1 ст.
Куриные колбаски с яблочно-тыквенным пюре и зеленым кускусом со сливочным соусом
для куриных колбасок:
куриное филе,
кусок тыквы около 200 г
яблоки зеленые - 1большое или 2 маленьких,
сыр с голубой плесенью - 40 г
веточка сельдерея,
несколько иголок розмарина,
а так же
оливковое масло,
соль морская крупная,
перец ч.м.
и смесь итальянских трав.
для кускуса:
ст. кускуса,
10 листьев шпината(можно больше,насыщенность цвета кускуса зависит от количества шпината)
немного оливкового масла,
1,5 ст. куриного бульона,
соль
перец ч.м.
для соуса:
маленькая луковица,
бокал белого сухого вина или вермута,
сливок 20-25% - 200 мл.,
сыр с голубой плесенью - 30-40 г
соль морская,
перец ч.м.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
1746640 мин.44437
для куриных колбасок:
куриное филе,
кусок тыквы около 200 г
яблоки зеленые - 1большое или 2 маленьких,
сыр с голубой плесенью - 40 г
веточка сельдерея,
несколько иголок розмарина,
а так же
оливковое масло,
соль морская крупная,
перец ч.м.
и смесь итальянских трав.
для кускуса:
ст. кускуса,
10 листьев шпината(можно больше,насыщенность цвета кускуса зависит от количества шпината)
немного оливкового масла,
1,5 ст. куриного бульона,
соль
перец ч.м.
для соуса:
маленькая луковица,
бокал белого сухого вина или вермута,
сливок 20-25% - 200 мл.,
сыр с голубой плесенью - 30-40 г
соль морская,
перец ч.м.
Груша "фитнес" с жареной клюквой, трезвая. . . спортивная. . .
груша мягкая - 1 шт.
творог не жирный - 4 ст.л.
йогурт - 3 ст.л.
клюква мороженная - 3 ст.л.
сахар коричневый - 1 ч.л. в творог, 1.5 ст.л. в клюкву.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
741915 мин.14118
груша мягкая - 1 шт.
творог не жирный - 4 ст.л.
йогурт - 3 ст.л.
клюква мороженная - 3 ст.л.
сахар коричневый - 1 ч.л. в творог, 1.5 ст.л. в клюкву.
Пирог со свекольной ботвой
слоеное тесто
1 ст.л. подсолнечного масла
1 ч.л. уксуса 9%
1 ч.л. сахара
1 ч.л. соли
1 ст. воды
3-4 ст. муки (по густоте)
кусочек сливочного масла (с чайную ложку)
начинка
свекольная ботва (небольшой пучок, примерно 15 средних стеблей)
30 г. адыгейского сыра (четверть кругляка)
20 г. советского сыра
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
15755167
слоеное тесто
1 ст.л. подсолнечного масла
1 ч.л. уксуса 9%
1 ч.л. сахара
1 ч.л. соли
1 ст. воды
3-4 ст. муки (по густоте)
кусочек сливочного масла (с чайную ложку)
начинка
свекольная ботва (небольшой пучок, примерно 15 средних стеблей)
30 г. адыгейского сыра (четверть кругляка)
20 г. советского сыра
Креветочные котлетки с соусом
для котлет
400 г очищенных сырых креветок
200 г цветной капусты
2 яйца
1/2 луковицы
имбирь
соль
панировочные сухари
паприка
перец
укроп
для соуса:
1 огурец
1/2 болгарского перца
100 г сметаны 10%
перец
соль
укроп
2 зубчика чеснока
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
2367730 мин.51013
для котлет
400 г очищенных сырых креветок
200 г цветной капусты
2 яйца
1/2 луковицы
имбирь
соль
панировочные сухари
паприка
перец
укроп
для соуса:
1 огурец
1/2 болгарского перца
100 г сметаны 10%
перец
соль
укроп
2 зубчика чеснока
Сыр домашний
ингридиенты:
творог зерненый жирностью 0,5 % или 0% - 450-500 г
молоко 0, 5 % -1/2 ст.
½ яйца
соль – ½ ч.л
сливочное масло – 1 ч.л.
сода – ¾ ч.л
растительное масло для смазки формы
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
1471530 мин.11223
ингридиенты:
творог зерненый жирностью 0,5 % или 0% - 450-500 г
молоко 0, 5 % -1/2 ст.
½ яйца
соль – ½ ч.л
сливочное масло – 1 ч.л.
сода – ¾ ч.л
растительное масло для смазки формы
Пышные блинчики с ягодами
микс замороженных или свежих ягод - 100-150 г
сок лимона - 1,5 ч.л.
сахар - 3 ч.л.
мука - 130 г
разрыхлитель - 1/2 ч.л.
сода - 1 щепотка
низкокалорийный зернистый сыр - 220 г
молоко - 180 мл.
белки - 3 шт
растительное масло
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
2415920 мин.326
микс замороженных или свежих ягод - 100-150 г
сок лимона - 1,5 ч.л.
сахар - 3 ч.л.
мука - 130 г
разрыхлитель - 1/2 ч.л.
сода - 1 щепотка
низкокалорийный зернистый сыр - 220 г
молоко - 180 мл.
белки - 3 шт
растительное масло
Низкокалорийные оладьи 115 ккал на 100 гр (6-7шт)
1 ст. муки
2 яйца
0,5 л. кефира 1%
0,5 ч.л. соды
2 с. л. оливкового масла
6 таблеток сахарозаменителя
0,5 ч.л. соли
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
6755520 мин.144
1 ст. муки
2 яйца
0,5 л. кефира 1%
0,5 ч.л. соды
2 с. л. оливкового масла
6 таблеток сахарозаменителя
0,5 ч.л. соли
Жареные кабачки с филе курицы
кабачок 1 шт
куриное филе 1шт
яйцо 1 шт
морская соль
оливковое масло
овощи, зелень, специи .
для соуса:
обезжиренный майонез
укроп
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
2654120 мин.335
кабачок 1 шт
куриное филе 1шт
яйцо 1 шт
морская соль
оливковое масло
овощи, зелень, специи .
для соуса:
обезжиренный майонез
укроп
Новые рецепты
Похожие статьи
Денис КомляковЧто можно сделать из черноплодной рябиныКак сушить грибы: делаем заготовки грибов на зимуМикроволновая печь Leran FMO 20D60 B – универсальный помощник на кухнеОткуда пришел Новый год: история праздникаКак встретить Новый год 2023: приметы на деньги
Баклажаны на праздник и на каждый день
Тафельшпитц (tafelspitz)
Каша из птитима
Полтавские галушки
Греческие тефтели с кабачком
Рулька по-баварски с пивным соусом
Куриные крылышки в аэрофритюрнице без масла
Картофельная запеканка с курицей и грибами
